Nenek saya bilang dia membutuhkan lebih sedikit tidur saat dia bertambah tua-apakah dia berbohong?

Benar -benar benar, Anda ingin memperhatikan jika Anda atau orang yang dicintai lebih tua menemukan diri mereka dengan jadwal tunda yang hancur.

"Jika seseorang lebih tua dan mulai memiliki tidur yang jauh lebih sedikit dari sebelumnya, kualitas yang jauh lebih buruk, banyak kebangkitan dan perasaan bahwa tidur umumnya tidak restoratif, evaluasi dengan dokter akan dijamin," kata Dr. Harris. "Tidur apnea sangat umum di sini!"

Terlepas dari usianya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan diri Anda kembali ke jalurnya jika Anda tidak yakin apakah Anda cukup tidur. Itu membutuhkan sedikit disiplin, dan mungkin beberapa PTO, tapi itu patut dicoba.

"Pergi berlibur atau libur seminggu di mana Anda tidak perlu bangun ke alarm," kata Dr Harris. "Sebaliknya, pergi tidur setiap malam di tempat tidur biasa dan perhatikan ketika Anda secara alami bangun di pagi hari. Rata-rata bersama total waktu istirahat untuk hari keempat hingga tujuh hari beberapa hari pertama karena Anda kemungkinan membayar kembali banyak hutang tidur."

Mengunyah sebelum tidur? Pasangkan camilan carby dengan bahan ini untuk istirahat malam yang lebih baik. Dan jika Anda mencoba untuk tidur lebih cepat, inilah mengapa Anda harus mengambil buku.