Netralitas tubuh berfokus pada penerimaan dan apresiasi itu adalah 5 tips untuk mempraktikkannya

Sekarang, mencari #Bodypositivity di berbagai platform media sosial sering kali menghasilkan gambar orang yang mempresentasikan wanita yang masuk ke dalam standar kecantikan arus utama dan, dengan demikian, belum mengalami pengecualian sosial untuk ukuran, warna kulit, atau komponen fisik lainnya yang mungkin terkait dengan marginalisasi atau pengecualian.

Selain itu, pendekatan netral atau fokus pembebasan tubuh memberikan ruang bagi orang-orang yang mungkin tidak bercita-cita untuk positif, dan dapat terasa seperti rute yang lebih mudah diakses dan realistis menuju penerimaan diri sendiri. Di bawah, saya menguraikan bagaimana Anda dapat berupaya mengadopsi perspektif netral tubuh.

5 Praktik untuk membantu Anda merangkul konsep netralitas tubuh

1. Mengakui mengapa menerima tubuh Anda begitu sulit

Banyak dari kita telah belajar mendekati tubuh kita seperti entitas yang membutuhkan manajemen. Bagi sebagian orang, itu berarti mencoba menjinakkan mereka melalui perampasan keinginan mereka. Bagi orang lain itu mungkin berarti mencoba mengelolanya dengan olahraga yang mendorong mereka untuk tetap berada di dalam cetakan alih -alih mengambil ruang di luar garis -garis pembatasan ini.

Ketika kita memikirkan apa yang kita makan atau tidak makan dan bagaimana kita terlihat dalam pakaian renang kita, kita tidak Memikirkan sumber -sumber yang menindas yang telah membuat kita mempertanyakan diri kita sendiri sehingga kita terus membeli produk dan program untuk memperbaiki diri. Pada saat-saat kritis terhadap diri sendiri ini, kita mengamuk melawan diri kita sendiri alih-alih sistem yang memberi tahu kita bahwa menjadi kecil dan menyenangkan bagi orang lain mendapatkan kita menerima penerimaan dan keselamatan sosial kita. (Ini adalah konsep yang dijelajahi pelatih kebugaran Chrissy King di buku barunya, Pembebasan Tubuh: Bagaimana Memahami Rasisme dan Budaya Diet membantu menumbuhkan kegembiraan dan membangun kebebasan kolektif.)

2. Bedakan antara menerima tubuh Anda dan menyukai tubuh Anda

Penerimaan adalah pengakuan apa adanya. Ini tentang berpegang teguh pada fakta. Sementara kepositifan tubuh dapat mendorong penilaian seperti "Saya suka kurva saya" dan mempermalukan tubuh dapat mencakup pernyataan seperti "Saya terlihat kotor," netralitas tubuh adalah tentang mengamati tanpa membuat pernyataan nilai apa pun.

Misalnya, Anda mungkin mengatakan "bibir saya bulat" atau "puting saya berwarna merah muda."Atau, Anda dapat memilih untuk lebih fokus pada apa yang dimungkinkan oleh bagian tubuh Anda, seperti" kaki saya membantu saya berjalan ke tempat kerja, "" Tangan saya membuat makanan lezat ini, "" pantat saya memungkinkan saya untuk duduk berjam -jam membaca saya buku favorit, "" Perutku menggendong bayiku."Ini adalah fakta tanpa dimasukkannya nilai-positif atau negatif.

3. Identifikasi pernyataan netral tubuh yang terasa benar dan benar untuk Anda

Netralitas tubuh adalah tentang menghindari pendekatan "satu ukuran cocok untuk semua" untuk menerima dan alih -alih mencari tahu apa yang benar bagi Anda. Untuk melakukan ini, buat pernyataan yang dipersonalisasi seperti "Tubuh saya telah membantu saya ..." atau "Saya dapat menghormati tubuh saya dengan ..." atau "Saya menerima bagian tubuh ini hari ini .. .“Mengidentifikasi mantra semacam itu dapat membantu Anda mulai menggeser cara Anda terbiasa berada di tubuh Anda.

4. Ingatlah bahwa ini adalah praktik yang berkembang

Dengan netralitas tubuh, tidak ada puncak yang tercapai. Ini tentang mengakui diri Anda tanpa menilai diri sendiri. Ini mungkin membutuhkan waktu dan energi untuk mengubah cara Anda berhubungan dengan tubuh Anda, dan ini adalah praktik yang berkelanjutan saat Anda menjalani hidup.

5. Harapkan dan rencanakan perjuangan

Saat Anda melihat pikiran kritis muncul, alih -alih berfokus ke dalam dan mengikuti lintasan pengawasan yang khas, lihatlah ke luar dan tanyakan pada diri sendiri “apa atau siapa yang bekerja saya saat ini? Apakah pemikiran kritis ini berasal dari lembaga yang menindas, anggota keluarga, seorang dokter yang saya kunjungi? Apakah ini ide -ide saya tentang diri saya atau orang lain yang saya telah diinternalisasi?"

Juga dapat membantu untuk mengandalkan komunitas Anda, yang anggota yang dapat berbagi nilai dengan Anda. Orang-orang ini dapat membantu Anda mengakui bahwa suara-tidak mempercayainya atau memberinya kepercayaan dengan berbagi suara pendukung mereka.

Untuk mendengar lebih banyak tentang nilai merangkul netralitas dan pembebasan tubuh, dengarkan episode podcast lengkap di sini.

Jadilah yang pertama mendengar menginginkan episode terbaru dari The Well+Good Podcast yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda setiap minggu? Daftar di bawah untuk tetap tahu.