Jadilah nyata dengan saya, apakah itu * buruk jika saya meninggalkan kelas latihan sebelum peregangan?

Jika Anda pernah bertanya -tanya bagaimana pelatih Anda Sungguh terasa ketika mereka melihat Anda menyeret ke arah kamar mandi begitu musik bergeser ke lagu yang lambat, jawabannya tidak bagus. "Sebagai pemilik studio kebugaran, itu membunuh saya untuk melihat setengah cuti kelas sebelum peregangan," kata Amanda Freeman, pendiri dan CEO SLT dan co-founder dan CEO Stretch*D. "Meninggalkan pemulihan dari rutinitas latihan Anda tidak disarankan. Berolahraga akan menyebabkan otot -otot Anda kelelahan dan diperpendek, dan tanpa membahasnya dan membiarkan mereka tetap kencang, Anda akan lebih rentan terhadap cedera. Ketika otot terus -menerus ketat, sirkulasi terganggu dan otot -otot lainnya akan dipaksa untuk mengimbangi. Seiring waktu, sirkulasi dan mobilitas yang buruk sering menyebabkan cedera."

Namun, seperti yang mungkin Anda tebak, beberapa menit selama pendinginan itu tidak cukup untuk benar -benar menyelesaikan pekerjaan. Anda harus melengkapi betis dan bahu di kelasnya yang membentang dengan beberapa busa di rumah bergulir, peregangan tambahan, dan latihan mobilitas "Semakin banyak kita bekerja semakin banyak pekerjaan yang perlu kita lakukan untuk pulih. Pekerjaan yang konsisten setiap hari berjalan jauh, "kata Croce, yang menyarankan memulai dengan menambahkan 10 hingga 15 menit peregangan per malam. Ugh, fiiiiiine. Sekarang, siapa yang akan memberi tahu bos saya bahwa saya akan berusia 5 menit kemudian untuk bekerja mulai sekarang?

ED Catatan: Zoe, tolong peregangan. Semuanya bagus.

Pemulihan jauh lebih penting daripada kebanyakan dari kita memberikan kredit untuk-terutama jika Anda mencoba untuk menjadi lebih kuat (... pertimbangkan ini izin Anda untuk mengambil hari libur). Plus, latihan bergulir busa terbaik untuk setiap latihan,