Manfaat Kesehatan Alpukat Membuat Mereka Hype yang Lebih Maha

2. Mereka juga cukup tinggi serat. Satu alpukat memiliki 14 gram serat, kata Beckerman-tentang setengah dari asupan nutrisi harian Anda. Diet tinggi serat dapat membantu meningkatkan metabolisme, mendukung usus yang sehat, dan terkait dengan berkurangnya risiko diabetes, kanker, stroke, dan penyakit jantung. Plus, dia bilang serat membantu Anda merasa lebih penuh lebih lama.

3. Mereka memiliki nutrisi yang membantu melindungi penglihatan Anda. Itu yang mengejutkan. Beckerman mengatakan bahwa alpukat kaya akan lutein dan zeaxanthin, karotenoid yang dapat melindungi Anda dari lampu biru yang dipancarkan oleh ponsel, komputer, dan layar lainnya. (Bagus, karena kacamata cahaya biru bukanlah gaya semua orang.)

4. Alpukat dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik. Itu karena buahnya penuh dengan magnesium, mineral yang dapat membantu tubuh jatuh dan tetap tidur. Ini juga membantu tubuh Anda lebih menyerap vitamin D dan dapat meningkatkan kognisi dan mengurangi stres.

5. Ini tinggi antioksidan penting. Secara khusus, Glutathione, "Beyonce of Antioksidan," kata Beckerman. Hati menggunakan glutathione untuk membantu menyaring racun dari tubuh.

6. Mereka cenderung terkontaminasi dengan pestisida. Tidak seperti, ahem, kangkung, alpukat umumnya adalah anggota "bersih 15" alias mereka adalah barang produk yang biasanya tidak disemprotkan dengan pestisida.

Jadi untuk semua orang di luar sana yang pernah bertanya -tanya apakah alpukat itu benar -benar sehat sambil menumbuk mereka berdua dengan roti panggang ... Anda berada di tangan yang cukup bagus, IMO.

Bagian ini awalnya diterbitkan pada 29 November 2018. Itu diperbarui pada 4 April 2019.

Jika Anda benar-benar mendambakan beberapa alpukat sekarang, lihat resep guacamole tingkat berikutnya dan Avo-margarita ini.