Seorang terapis fisik mengatakan memperkuat kelompok otot ini akan membantu mencegah nyeri lutut terkait berlari

Latihan 20 menit dimulai dengan peregangan dinamis, kemudian masuk ke serangkaian gerakan pilates yang menargetkan glutes. Selain memperkuat glutes Anda sebagai sebuah tim, Agenor menambahkan bahwa juga penting untuk bekerja pada "kekuatan unilateral."Artinya, Anda ingin memiliki kekuatan melalui setiap glute sendiri. "Itu penting untuk propulsi saat Anda berlari," katanya.

Tekan mainkan dan bersiaplah untuk glutes Anda terbakar.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.