Seorang ahli nostalgia mengatakan pengenang dapat memberikan kebahagiaan (jadi terus memposting ulang foto -foto lama itu)

2. Gunakan musik throwback untuk membangkitkan momen paling menggembirakan Anda

"Kita dapat memicu nostalgia yang bermanfaat dengan mendengarkan lagu -lagu yang kita cintai selama masa -masa yang lebih baik, lagu -lagu yang menginspirasi dan mendorong kita dan mengingatkan kita akan semua kebaikan yang mereka hubungkan," kata Dr. Batcho. "Misalnya, kita mungkin ingat lagu -lagu kerabat dan teman -teman kita suka bernyanyi. Pasangan dapat mendengarkan lagu khusus mereka.'Banyak lagu nostalgia memiliki signifikansi emosional dari orang -orang, tempat, dan kesempatan yang kami kaitkan dengan mereka."

"Musik dapat memberi energi kembali mimpi dan aspirasi yang kami miliki ketika kami idealis, sebelum peristiwa sulit mungkin telah membuat kami payah dan memperkenalkan sikap negatif, seperti skeptis atau ketidakpercayaan."-Dr. Batcho

Dan pasti jangan mengabaikan kemacetan dari masa remaja Anda. Karena mereka terhubung dengan waktu formatif dalam hidup kita, mereka dapat menghidupkan kembali kenangan dan perasaan yang terkait dengan orang dan pengalaman yang membantu menjadikan kita siapa kita. "Musik dari masa remaja kita mengingatkan kita pada kepercayaan kita dan keinginan untuk yang terbaik yang bisa dilakukan," kata Dr. Batcho. "Mungkin yang lebih penting, musik dapat memberi energi kembali mimpi dan aspirasi yang kami miliki ketika kami idealis, sebelum peristiwa sulit mungkin telah membuat kami letih dan memperkenalkan sikap negatif, seperti skeptisisme atau ketidakpercayaan."

3. Lihatlah suvenir fisik kemenangan

Melihat melalui album foto yang sebenarnya, suvenir dari liburan,and old yearbooks can all take you for a stroll down memory lane, which may be really centering if you feel like certain milestones-like your birthday, graduation, or anything else you'd been looking forward to-have been robbed from you during this waktu. Perhatikan perayaan dan prestasi masa lalu di mana Anda berdua dicintai dan dihargai.

"Sangat menenangkan untuk memikirkan seberapa banyak yang telah kami alami, dan seberapa jauh kami telah datang," kata Dr. Batcho. "Banyak kenangan nostalgia yang dihidupkan kembali oleh kenang -kenangan seperti itu menempatkan hal -hal dalam perspektif. Mereka mengingatkan kita tentang apa dan siapa yang paling penting bagi kita dan membantu kita memahami makna dan tujuan dalam hidup kita."

4. Mengenang orang lain

Pengenang pribadi bermanfaat, tetapi memainkan permainan "Ingat saat .. ?"Dengan seorang teman benar -benar mempromosikan ikatan dan kebersamaan pada saat ketika mencapai persis, itu cukup sulit.

"Penting untuk melampaui diri kita sendiri dan berbagi dengan orang lain," kata Dr. Batcho. "Media sosial dan pertemuan digital adalah cara yang luar biasa untuk bertukar kenangan dan mengingatkan satu sama lain bahwa penurunan fisik tidak akan bertahan selamanya. Kami akan kembali bersama lagi makan siang, merayakan pencapaian, dan memamerkan pakaian baru kami, hewan peliharaan, atau kejenakaan yang menggemaskan balita kami."

Cara Menghentikan Nostalgia Menjadi Membenci Diri

Untuk itu, terjebak dalam perenungan nostalgia cenderung terjadi pada jam -jam paling kesepian kami. Jenis nostalgia yang sangat menyedihkan ini bisa berbahaya bagi diri Anda dan teman -teman Anda. Jadi, ingatlah untuk saling check -in.

"Risiko utama untuk nostalgia yang tidak sehat terletak pada mencoba melakukan semuanya 'Solo,'" Dr. Kata Batcho. "Jika kita menemukan diri kita terjebak dalam kesedihan, kita perlu menjangkau orang lain. Tidak hanya bagus untuk menerima dukungan, tetapi sangat bermanfaat bagi memperpanjang Dukungan untuk orang lain. Memperluas pelukan digital ke yang lain terasa baik dan dapat mendorong kita untuk menantikan waktu yang lebih baik. Sama seperti ada saat -saat indah sebelumnya, akan ada saat -saat indah di depan."

Inilah cara menumbuhkan rasa normal dan mengguncang diri Anda keluar dari mode bertahan hidup. Dan berikut adalah lima strategi untuk tetap positif, menurut Yale's Happiness Exper.