Jika kecemasan Anda seputar Covid-19 lebih tinggi dari sebelumnya, sains mengatakan ada alasannya

Dengan kata lain: ada banyak alasan mengapa Anda mungkin merasa kesal atau tertekan, dan sakit hanyalah salah satunya.

Semua yang tidak diketahui ini telah mulai memanifestasikan diri dengan cara yang memengaruhi kehidupan kita sehari-hari, mengganggu rutinitas yang kita andalkan untuk rasa normalitas. Banyak dari kita yang berkomunikasi untuk waktu yang tidak pasti (halo, ini saya dari sofa saya), mengisolasi diri kita sendiri demi keselamatan kita sendiri dan orang lain, dan tidak sepenuhnya yakin tentang apa yang akan terjadi selanjutnya selanjutnya.

"Bagian dari apa yang benar -benar menantang dengan ketidakpastian adalah bahwa hal itu mengganggu kemampuan kita untuk merencanakan, dan itu mengingatkan kita pada semua hal yang berada di luar kendali kita," kata Dr. Wright. "Dan kapan saja hal -hal itu mulai terasa di luar kendali kita, kita cenderung meraih hal -hal yang terasa dalam kendali kita."Selain mendorong orang untuk membeli panik, lusinan gulungan kertas toilet, ini juga dapat memicu hal-hal seperti makan dan gangguan penyalahgunaan zat, karena hal-hal ini dapat" membuat Anda merasa seperti Anda mendapatkan kendali pada area tertentu dalam hidup Anda Ketika segala sesuatu terasa di luar kendali, "kata Dr. Wright.

"Bagian dari apa yang benar -benar menantang dengan ketidakpastian adalah bahwa hal itu mengganggu kemampuan kita untuk merencanakan, dan itu mengingatkan kita pada semua hal yang berada di luar kendali kita."-Caroline Vaile Wright, PhD

Bergantung di mana Anda berada di dunia saat ini (beberapa kota besar, seperti New York dan Los Angeles, telah menutup bar dan restoran sementara penduduk San Francisco diharuskan tinggal di rumah), Anda mungkin merasakan ini lebih intens lebih intens ini. "Ada rasa cemas yang terasa di udara-lingkungan yang kita jalani setiap hari telah berubah dan kita terpengaruh olehnya," kata psikoterapis Sarah Crosby. "Dan kecemasan adalah penularan sosial, yang berarti kita dapat 'menangkap' kecemasan [dari] orang lain. Tingkat kecemasan kita sendiri dapat menjadi dipicu dengan berbicara dengan orang lain yang cemas."

Itu tidak membantu bahwa salah satu pertahanan utama kami terhadap Covid-19 adalah jarak sosial. "Kami pada dasarnya adalah orang yang saling membutuhkan dan membutuhkan koneksi," kata Dr. Wright, menambahkan bahwa isolasi jenis ini "benar -benar" membuat perasaan cemas ini lebih buruk. "Secara sosial terhubung dengan orang lain, bahkan hampir-partikular mereka yang berada dalam populasi yang rentan yang harus karantina atau isolasi diri-benar-benar penting."

Karena tidak mungkin untuk menghindari semua ketidakpastian yang terjadi sekarang, Dr. Wright sebaliknya menyarankan agar kami mencoba mengembangkan perlawanan terhadapnya. "Itu tidak berarti Anda harus menyukainya atau menyetujui apa yang terjadi, tetapi jika Anda dapat menerima bahwa ini adalah bagaimana sekarang, Anda dapat berhenti mencoba melawannya dan mengembangkan kesabaran dan memahami bahwa itu mungkin terjadi untuk menjadi lebih buruk sebelum menjadi lebih baik, "katanya.

Cara terbaik untuk melakukan ini, kata pro, adalah secara rasional mempersiapkan apa yang mungkin terjadi: jika Anda harus karantina selama dua minggu, apakah Anda memiliki persediaan untuk dapat melakukan itu? Jika sekolah anak -anak Anda dibatalkan, atau Anda harus bekerja dari rumah, apa yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya berkelanjutan? "Ini menganggap ini serius, tetapi juga mengakui bahwa panik adalah cara yang tidak efektif untuk menangani situasi sekarang," kata Dr. Wright.

Penting juga untuk mempraktikkan perawatan diri melalui tidur, makan dengan sehat, menjaga kesehatan mental Anda, terhubung dengan orang lain, dan mempertahankan sebanyak mungkin rutinitas normal Anda yang aman dan mungkin. Dan sementara mungkin tergoda untuk menyegarkan berita setiap beberapa menit untuk tetap mengikuti perkembangan apa yang terjadi, berikan diri Anda izin untuk istirahat.

Ketika saya duduk di kantor rumah darurat saya, dengan lilin menyala dan cukup kacang kalengan dan kertas toilet untuk bertahan selama dua minggu ke depan, saya telah meredam pemberitahuan berita di ponsel saya, mengenakan celana, dan melakukan yang terbaik yang saya bisa melewati ini. Yang untuk saat ini, semua yang bisa kita lakukan.

Ini adalah mitos yang ingin Anda berhenti percaya di covid-19. Dan inilah cara mempertahankan kontak manusia di masa isolasi sosial.