Pelatih fleksibilitas mengatakan tes 10 detik ini akan menunjukkan betapa ketatnya fleksor pinggul Anda
Berita baiknya adalah, kami punya Anda. Jika Anda membutuhkan sedikit inspirasi peregangan, ikuti dengan video di bawah ini, dan Anda akan dapat lulus tes peregangan Anda dalam waktu singkat.
1. Aliran yoga yang membuka pinggul
Aliran 25 menit ini semata-mata didedikasikan untuk membuka pinggul Anda, dan akan membawa Anda melalui pose yang akan terasa seperti bidikan WD-40 untuk sendi Anda. Pada saat Anda menetap di Savasana, seluruh tubuh Anda akan menghela nafas lega.
2. Rutinitas peregangan seluruh tubuh 20 menit
Jika pinggul Anda bukan satu-satunya hal yang ketat (yang, sama), peregangan seluruh tubuh ini akan membantu meringankan ketegangan di semua tempat yang tepat. Selama 20 menit, Anda akan melonggarkan setiap otot dari leher Anda ke jari kaki Anda.
3. Seri pemulihan pasca-latihan
Punya waktu minimal? Rutinitas pemulihan enam menit ini sangat terfokus dan merupakan suguhan pasca-latihan (atau postingan) yang sempurna untuk tubuh Anda.
4. Rutinitas peregangan seluruh tubuh
Karena setiap otot di tubuh Anda terhubung, luangkan beberapa menit untuk meregangkan pinggul, punggung, dan bahu-aka, tiga tempat yang mungkin merasakan efek dari set-up WFH Anda paling banyak. Anda akan membutuhkan lacrosse atau bola tenis untuk membantu meluncurkan otot, yang merupakan pijatan seluruh tubuh termudah (dan paling terjangkau) yang pernah Anda dapatkan.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
