Saya seorang guru yoga, dan ini adalah 4 pose yang saya ketuk untuk meringankan stres liburan
2. Anjing yang menghadap ke bawah
Selain memperkuat tangan, pergelangan tangan, kaki, dan inti Anda, beralih ke anjing yang menghadap ke bawah membantu menggeser fokus Anda. Anda mungkin mengalami aliran darah langsung ke kepala, yang berfungsi sebagai tanda bahwa sel -sel dalam tubuh Anda sedang diisi ulang untuk meningkatkan sirkulasi dan oksigen. Jika Anda membutuhkan lebih banyak dukungan, tempatkan blok di bawah tangan Anda, dan ketahuilah bahwa Anda selalu diundang untuk kembali ke pose anak saat Anda membutuhkan waktu. Kuncinya adalah melakukan apa yang berhasil untuk Anda dan tubuh Anda, dan membutuhkan waktu beberapa saat untuk menciptakan panas di tubuh Anda dan memuat kembali apa yang penting bagi Anda selama musim ini.
3. Twist duduk
Salah satu bagian terbaik tentang yoga adalah Anda dapat menentukan apa artinya bagi Anda. Twist duduk sederhana dapat terjadi di kursi, di lantai, atau dengan kaki Anda disilangkan dalam pose lotus. Liku bagus untuk membersihkan organ internal dari dalam ke luar. “Liku duduk adalah cara sempurna untuk melepaskan ketegangan ... dari tubuh. Ketika kami stres, kami mengencangkan dan tidak membiarkan energi alami kami mengalir, "kata guru dan pelatih yoga terkenal Elizabeth Flint, yang sering menggambarkan tikungan sebagai" memberikan pijatan tubuh Anda."" Kompresi lembut dan pelepasan otot, organ, dan tulang belakang kita membantu membuat energi kita mengalir dengan bebas lagi."
4. Pose pohon
Bisnis liburan dapat menarik kita ke berbagai arah sehingga sulit bagi kita untuk tetap membumi. Pose pohon adalah salah satu cara untuk terhubung untuk menyeimbangkan dalam hidup kita dan membiarkan diri kita rahmat selama proses. Beberapa hari, Anda mungkin merasa berakar pada pose pohon Anda, dan hari -hari lain Anda mungkin kehilangan keseimbangan dan bergoyang dari kiri ke kanan. Terlepas dari bagaimana Anda muncul, bertemu diri Anda di atas matras dengan maksud menciptakan keseimbangan mengundang keseimbangan ke ruang Anda sambil memungkinkan Anda untuk tetap terhubung ke saat ini. Segera, Anda akan melihat diri Anda berdiri lebih tinggi ke dalam kehidupan sehari -hari Anda.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
