Seorang ahli jantung menjelaskan mengapa berjalan mungkin sama baiknya dengan hati Anda seperti berlari

Mungkin hal terbaik tentang berjalan, bagaimanapun, adalah bahwa itu benar-benar dapat dilakukan di mana saja saat Anda bisa keluar untuk berjalan-jalan, Anda juga bisa berjalan naik dan turun lorong di gedung Anda, di sekitar ruang tamu Anda di rumah Anda, atau bahkan berjalan tangga berulang -ulang. “Juga, beberapa data menunjukkan bahwa menjadi intensitas yang lebih rendah, berjalan lebih berkelanjutan dan menyebabkan lebih banyak visceral, atau perut, kehilangan lemak, sementara berlari lebih bermanfaat untuk penurunan berat badan secara keseluruhan,” DR. Druz.

Berjalan juga merupakan metode olahraga yang disukai bagi orang-orang yang berumur terpanjang di dunia. “Berjalan relatif mudah dan berdasarkan data ilmiah saat ini jika seseorang dapat berjalan setidaknya 30 menit, tiga kali seminggu, ini memberikan latihan fisik yang cukup untuk menjaga tubuh tetap aktif dan sehat,” kata Dr. Lakkireddy. Jadi jangan ragu untuk pergi kecepatan Anda sendiri.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.