9 Nutrisionis Snacks Desk Sehat Selalu Terus Bekerja

3. Buah dan mentega almond

Tidak ada yang lebih memuaskan daripada buah segar dan renyah yang dipasangkan dengan mentega kacang krim dan sehat hati. “Jika Anda bisa, ambil buah segar dari ruang makan siang tempat kerja Anda atau dari dudukan buah di sudut, dan pasangkan apel atau pir renyah dengan satu sendok makan mentega almond,” kata Taub-Dix. “Sebuah apel memberikan serat dan crunch yang menyegarkan, dan protein dan lemak sehat dalam mentega almond membantu menghaluskan kadar gula darah saat dimakan bersama apel, dan membuat Anda merasa lebih lama lebih lama."

4. Kerupuk dan keju

Piring charcuterie dadakan, siapa pun? Taub-Dix suka menyimpan kerupuk gandum utuh di mejanya. Untuk tujuh gram protein tambahan dan 20 persen dari nilai kalsium harian yang direkomendasikan, ia memasangkan kerupuk dengan keju tali yang dibungkus secara individual untuk disimpan di lemari es kantor (dengan cara ini, keju tidak menyerap bau dari camilan rekan kerja rekan!).

5. Jagung meletus

“Hari saya penuh sesak, jadi makanan ringan yang saya ambil di antara pasien perlu terasa enak, memenuhi saya, dan sejajar dengan saran yang saya berikan kepada pasien saya,” kata Kristin Kirkpatrick, RDN. Pilihan masuknya adalah popcorn untuk serat tinggi dan nilai antioksidan tinggi, dibuat dengan sesendok mentega yang diberi makan rumput dan garam laut.

6. Camilan Protein Quest

Sulit untuk menemukan camilan yang mencicipi dekaden yang juga menstabilkan kadar gula darah. Quest Protein Bar dan Cookie Protein, “Mudah Ditangkap Saat Pergi dan Memuaskan Hati Saya Ketika Saya Mencari Sesuatu Yang Sedikit Manis Tapi Tidak Membuat Saya Merasa Seperti Saya Curang,” katanya. Dia mencatat bahwa cookie pencarian bersertifikat ramah keto, menjadikannya camilan hari kerja yang bagus bagi mereka yang mengikuti rencana makan keto.

Berikut panduan ahli diet untuk makanan ringan olahan:

7. Kenari

“Saya selalu memiliki kenari di laci meja saya,” kata Alexis Schulze, salah satu pendiri Nékter Juice Bar dan pelatih kesehatan bersertifikat.“Saya suka kenari mentah karena mereka memiliki semua enzim tambahan untuk pencernaan yang lebih baik, dan mereka kaya akan omega-3 yang sehat. Ditambah lagi, katanya karena almond pada dasarnya berada dalam segalanya akhir -akhir ini, dia mencoba untuk menjaga hal -hal menarik dengan kacang yang kurang terwakili ini.

8. Biji labu

Biji labu, juga dikenal sebagai Pepitas, adalah salah satu dari snacks desk sehat Schulze. "Mereka sebenarnya sarat dengan magnesium yang menenangkan dan mangan, yang membantu dengan gula darah," katanya. Merek biji labu mentah go adalah tujuannya karena mereka tumbuh dan berpotensi lebih baik untuk pencernaan. Ditambah lagi, tidak ada salahnya bahwa mereka datang dalam citarasa yang luar biasa seperti Fiesta Pedas dengan Garam Laut dan Cinnamon Manis.

9. Puff Naga Vegan Rob

Mengunyah tanpa pikiran yang tidak membuat Anda merasa kembung dan lamban? Ya silahkan. “Saya bukan orang permen yang besar,” akui Schulze, “[tapi] saya semua tentang asin, jadi saya memang mencintai cheeto yang baik. Tapi, ketika saya ingin sesuatu untuk memuaskan hasrat asin itu, saya menyukai vegan Rob's Dragon Puffs, ”menambahkan bahwa berkat rempah -rempah mereka, mereka mengingatkannya pada hot cheeto puffs.

Tak satu pun dari ini memuaskan sweet spot Anda? Berikut 6 camilan manis sehat yang akan memuaskan hasrat gula Anda, tanpa kecelakaan. Atau, usaha keluar dari zona nyaman Anda dan bertukar popcorn dengan biji lily air bergizi.