60 detik dalam pose yoga ini akan melepas keketaran berbulu bulat

"Pose ini mengurangi ketegangan bahu dan sangat membantu untuk membatalkan postur yang menumbuk bahu," kata Kernaghan. "Ini juga mendukung napas Anda dengan membuka ke bagian atas paru -paru."Itu karena posisi tangan Anda di belakang punggung mengembang dada dan tulang selangka Anda, yang meregangkan bagian atas tubuh Anda sehingga oksigen dan darah dapat mengalir lebih bebas dengan bebas. Jika Anda tidak dapat mencapai ke area blade bahu, Kernaghan merekomendasikan masih "mencoba untuk telapak tangan yang saling terkait, tetapi bawa mereka sedikit lebih rendah di lini belakang," sebagai gantinya, bertujuan untuk pangkal tulang rusuk atau pita ginjal Anda.

Tidak butuh waktu lama untuk menuai bantuan pengisian bahu bundar itu. Kernaghan merekomendasikan untuk tetap dalam posisi ini selama 10 hingga 20 napas. "Biarkan gravitasi melakukan pekerjaan untuk melepaskan pisau bahu yang berat ke lantai, dan untuk memperluas tulang selangka di bagian atas dada," katanya. Cobalah dan terima kasih nanti.

Ini adalah posisi tangan di bawah ini, coba ini, lalu berbaring di atas tangan doa Anda.