6 peregangan tubuh bagian atas yang mengurangi ketegangan yang akan memiliki leher dan bahu Anda berkata, 'Ahh!'

3. Pembuka dada: Berdiri bagus dan tinggi, bawa lengan Anda lebar-lebar seperti Anda akan memberi seseorang pelukan besar, dan kemudian plot melelak diri sendiri. Rentangkan lengan Anda kembali dan ulangi, pastikan untuk bergantian lengan mana yang mendarat di atasnya.

4. Standing tricep stretch: Saatnya meregangkan bagian belakang lengan itu, alias triceps Anda. Masih berdiri, raih lengan kanan ke atas di atas kepala dan tekuknya ke belakang. Selanjutnya, bawa tangan kiri Anda untuk memenuhi siku kanan Anda, tarik dengan lembut ke belakang sampai Anda merasakan peregangan. Pastikan untuk menjaga tulang rusuk Anda tetap rendah saat Anda memegang pose untuk beberapa napas dalam -dalam, lalu ganti sisi.

5. Standing Shoulder Stretch: Selanjutnya, seorang oldie tapi goodie. Ambil satu tangan di seluruh tubuh Anda, memeluk siku Anda di tangan Anda yang lain, dan tarik dengan lembut. Ingatlah untuk menjaga bahu Anda turun dari telinga Anda dan lihat di atas bahu Anda sedang meregangkan pelepasan ekstra di leher Anda.

6. Gulungan leher + peregangan leher: Peregangan otot -otot di leher Anda adalah cara yang bagus untuk menangkal efek menatap ponsel Anda sepanjang hari. Mulailah dengan menggambar lingkaran lambat dengan hidung Anda untuk peregangan 360, lakukan beberapa searah jarum jam dan beberapa berlawanan arah jarum jam. Untuk grand finale, miringkan kepala Anda ke kiri, gunakan tangan kiri Anda untuk dengan lembut membawa telinga Anda untuk menyentuh bagian atas bahu Anda. Pastikan untuk mencapai sisi kanan, dan Anda semua selesai.