6 makanan dan minuman yang dapat memicu rosacea flare ups

Sebagai pedoman umum, diet anti-inflamasi yang kaya akan sayuran dan buah-buahan segar, protein tanpa lemak, dan lemak sehat dapat membantu bagi siapa saja dengan kondisi kulit yang radang, termasuk rosacea.

6 makanan yang memicu gejala rosacea

Sayuran asam tinggi

Contoh: tomat, wortel, paprika panas, bit, terong, bawang, lobak, dan bayam

“Dasar pemikiran untuk menghindari makanan asam tinggi adalah bahwa mekanisme seluler dasar seperti detoksifikasi, eliminasi, dan perbaikan gagal berfungsi secara optimal seperti yang seharusnya di hadapan pH asam,” DR. Kata Maiman.

Ketika mekanisme penting ini gagal, penghalang kulit berjuang untuk memperbaiki dirinya sendiri, sehingga peradangan dan kemerahan yang disebabkan oleh rosacea menjadi lebih sulit untuk diobati dan sembuh dengan kecepatan yang lebih lambat. Penderita Rosacea mungkin ingin menempel pada sayuran netral dengan kadar air tinggi, seperti asparagus, mentimun, ubi jalar, sayuran hijau, labu, brokoli, kembang kol, seledri, okra, selada, kacang hijau, dan zucchini, "saran Dr. Maiman.

Gula halus/terkonsentrasi

Contoh: Soda, permen, jus buah komersial, sereal sarapan manis, dan makanan ringan seperti keripik, kue, dan kerupuk

Jika Anda sudah berada di sekitar blok sirup jagung fruktosa tinggi, Anda tahu apa yang sedang kita bicarakan di sini: junk food. “Makanan tinggi gula olahan/terkonsentrasi dapat memicu rosacea karena karbohidrat sederhana ini memicu pelepasan insulin tinggi, yang mengaktifkan hormon peradangan, seperti prostaglandin."

Makanan pedas

Contoh: cabai cabai, jalapeno, saus panas, kari, cabai rawit, salsa tertentu, dan lada tabasco

Alasan makanan ini dapat menyebabkan rosacea flare adalah bahan umum yang disebut capsaicin, yang merupakan zat yang memberikan makanan ini panas khas mereka. Ini adalah iritasi kimia yang mengacaukan reseptor di kulit Anda yang mengenali dan merasakan kehangatan, membuat orang yang memiliki rosacea merasa panas dan tampak merah. “Pilihan rempah -rempah harus dilakukan dengan hati -hati, dengan rempah -rempah yang lebih menenangkan seperti ketumbar, kapulaga, kunyit, adas, dan kunyit disukai,” kata Dr. Maiman.

Makanan kaya histamin

Contoh: Buah jeruk, cokelat, pisang, kacang-kacangan, kacang daun lebar, dan polong (seperti Lima atau Kacang Angkatan Laut dan Kacang Kacang), Alpukat, dan Kerang

Histamin terlibat dalam respons imun lokal, seperti peradangan, dan dapat menyebabkan pembuluh darah merah Anda melebar, “sehingga meningkatkan aliran darah dan, dengan ekstensi, kemerahan," DR. Maiman menjelaskan. Saat pelebaran pembuluh darah sering terjadi, ia dapat berkembang menjadi pelebaran permanen, menghasilkan pembuluh yang terlihat (dikenal sebagai telangiectasias) yang merupakan karakteristik rosacea.

Susu

Contoh: terutama produk yang mengandung asam lemak trans, seperti yogurt, krim asam, dan keju (kecuali keju cottage)

Susu, seperti yang mungkin Anda harapkan pada saat ini, juga merupakan kelompok makanan yang meradang yang mempromosikan kemerahan dan pembengkakan. Untungnya, kita hidup di zaman keemasan pengganti susu, di mana tidak ada kekurangan pilihan non-susu untuk memuaskan susu, keju, atau keinginan yogurt itu.

Alkohol

Contoh: terutama anggur merah, bir, bourbon, gin, vodka, atau sampanye

Situasi pembuluh darah lainnya yang merugikan pembuluh darah di sini. Anggur merah, khususnya, mengandung bahan kimia yang disebut Tiramin-A senyawa seperti histamin yang melebar bahkan.

Jika, rosacea-be-damned, Anda masih ingin menikmati brunch atau happy hour, Anda dapat membatasi efek alkohol dengan mengganti koktail Anda dengan sejenis air. Anda juga dapat melacak jenis alkohol apa yang lebih baik atau lebih buruk untuk rosacea Anda dan menghindari pemicu unik Anda saat menyerap.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.