5 Manfaat teh putih untuk kesehatan Anda yang membuatnya layak ditambahkan ke rotasi Anda

5 Manfaat teh putih untuk kesehatan otak, kesehatan tulang, dan banyak lagi:

1. Ini bagus untuk kesehatan kognitif

Teh putih kaya akan asam amino L-theanine (hampir sebanyak teh hijau), senyawa yang terkait dengan fokus tenang dan lebih baik. Dalam sebuah penelitian kecil, mengonsumsi dua gram putih teh yang ditingkatkan fokus dan kinerja peserta pada pemeriksaan-tetapi penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini.

“Beberapa penelitian telah menunjukkan teh putih untuk memiliki, rata -rata, sedikit lebih banyak katekin fitokimia daripada teh hijau, meskipun ini adalah antioksidan teh hijau terkenal,” tambah Jones. Katekin ini, alias jenis senyawa spesifik yang ditemukan dalam teh dengan sifat antioksidan, telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk potensi untuk memerangi penyakit neurodegeneratif.

2. Itu bisa melawan peradangan

Seperti teh lainnya, teh putih tinggi antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG), yang penting untuk memerangi efek peradangan dan stres oksidatif. “EGCG adalah antioksidan fitokimia yang dikenal karena perannya dalam metabolisme dan proses peradangan, membantu mempertahankan tingkat energi dan proses tubuh yang tepat untuk kesehatan jangka panjang,” kata Jones. Katekin dalam teh putih juga anti-inflamasi, tambah Jones, "yang dapat membantu untuk pemulihan otot yang tertekan setelah latihan yang sulit."Tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan secara khusus pada katekin dalam teh putih itu sendiri untuk mengkonfirmasi manfaat ini lebih lanjut. “Ada janji karena studi tentang makanan lain yang mengandung senyawa ini,” katanya.

3. Itu bagus untuk kesehatan tulang

Teh putih juga mengandung mangan, yang membantu tubuh melepaskan energi dari karbohidrat dan protein. Orang mangan juga mendukung kesehatan tulang, yang penting untuk menurunkan risiko osteoporosis seiring bertambahnya usia. Nikmati teh putih dengan makanan lain yang tinggi dalam mangan, seperti ubi jalar, kacang lima, kerang, tahu, dan buncis, antara lain.

4. Ini dapat membantu mengurangi risiko kanker sebagai bagian dari gaya hidup sehat

Sementara beberapa kanker tidak dapat dihindari karena genetika, banyak makanan nabati memiliki antioksidan fitokimia yang membantu melindungi sel -sel dari kerusakan yang dapat berkembang menjadi kanker, Jones. “Polifenol antioksidan teh putih disarankan anti-karsinogenik, tetapi penting untuk mengingat diet sehat secara keseluruhan, bersama dengan olahraga dan menghindari merokok, juga penting untuk pencegahan kanker,” katanya.

5. Itu mungkin mendukung kontrol gula darah yang sehat

Anda mungkin ingin memberi teh putih kesempatan jika Anda berjuang dengan manajemen gula darah. “Meskipun tidak spesifik untuk teh putih, konsumsi teh dari tanaman Camellia Sineses telah dikaitkan dengan efek perlindungan pada mereka yang menderita diabetes,” kata Jones. Pastikan untuk meminta persetujuan dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikan bahwa itu tidak bertentangan dengan pengobatan lain untuk diabetes yang Anda terima.

Ingin belajar lebih banyak tentang minuman sehat? Inilah segalanya untuk diketahui tentang teh hijau dan matcha:

Cara Menikmati Teh Putih

Kabar Baik-Tidak Ada Kerugian Minum Teh Putih Sedung, Kata Jones. “Seperti halnya teh, membatasi tiga cangkir per hari disarankan agar tidak mengambil lebih dari fitokimia apa pun yang masih diteliti dan belum memiliki status sebagai nutrisi dengan tingkat batas atas yang diketahui,” katanya. Ditambah lagi, sementara teh putih memiliki kafein lebih sedikit daripada teh hijau atau hitam, masih memiliki kafein yang kelebihannya, dapat meningkatkan tingkat kecemasan, mengganggu pola tidur, dan memberi Anda lari.

Nikmati dingin untuk es teh, atau panas seperti latte dengan almond, kelapa, atau susu oat. Ini adalah teh sederhana-jadi nikmati dengan bahan-bahan sederhana juga.

Selain meminumnya panas atau dingin, Jones menyarankan menggunakannya dalam rutinitas perawatan kulit Anda karena sifat anti-inflamasinya. Anda dapat menemukannya di lotion dan produk perawatan kulit tertentu atau meminta beberapa rekomendasi kulit Anda.

Intinya: teh putih, seperti teh lainnya, benar-benar minuman yang sehat dan anti-inflamasi yang dapat Anda nikmati dalam jumlah sedang. Jika Anda suka rasanya, Anda harus benar -benar memasukkannya ke dalam ritual minum harian Anda.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.