5 menandatangani ketakutan akan keintiman menjaga Anda dari cinta yang pantas Anda dapatkan

Misalnya, seseorang dengan versi keterikatan yang cemas mungkin memiliki keraguan berulang tentang apakah orang tua mereka akan memenuhi kebutuhan mereka, membuat mereka mempertanyakan hal yang sama tentang teman dan mitra di masa dewasa. Demikian pula, seseorang dengan gaya keterikatan yang menghindar mungkin sampai pada kesimpulan bahwa, pada kenyataannya, tidak ada orang yang melampaui diri mereka yang mampu memenuhi kebutuhan mereka, membuatnya sangat sulit bagi mereka untuk rentan dalam hubungan di bawah telepon, kata Dr. Oriowo. "Gaya yang tidak terorganisir adalah mash-up dari kecemasan dan penghindaran karena seseorang di kamp ini mungkin khawatir tentang mengandalkan teman atau orang tua, sementara juga memutuskan untuk menghindarinya kalau-kalau mereka datang pendek," katanya. Ini membuat seseorang lebih mungkin mendekati hubungan masa depan dengan jenis ketakutan dan keraguan yang sama.

2. Pengalaman cinta bersyarat

Jika orang tua membuat Anda merasa seolah -olah kecintaan mereka pada Anda bersyarat, berdasarkan pada tindakan atau keberhasilan tertentu, Anda dapat mengembangkan rasa takut tidak dapat dicintai, dan terkait, ketakutan akan keintiman, di kemudian hari, kata game.

"Misalnya, jika orang tua bertindak super bahagia dan penuh kasih sayang ketika Anda melakukan x, y, atau z, tetapi kemudian menjadi dingin atau jauh, atau pada dasarnya menghilangkan cinta mereka dari Anda ketika Anda gagal melakukan hal -hal ini, yang dapat menanam benih yang itu yang itu yang itu adalah benih yang itu yang itu yang itu adalah benih yang itu bahwa benih itu yang itu adalah benih yang itu yang bisa ditanam benih yang itu yang itu adalah benih yang itu bahwa benih itu itu yang bisa menanam benih itu yang benih itu yang bisa menanam benih itu yang benih itu bahwa benih itu yang bisa menanam benih itu yang benih itu bahwa benih itu yang bisa menanam benih itu yang benih itu bahwa benih itu yang benih itu Anda tidak secara inheren cukup baik seperti, sejak usia muda, "katanya. Dan perasaan tidak mampu itu dapat diterjemahkan dengan mudah menjadi ketakutan akan keintiman.

3. Hubungan negatif dengan teman atau pasangan sebelumnya

Hubungan di masa kanak-kanak dan remaja menghubungkan pikiran kita tentang bagaimana kita mendekati dinamika serupa di kemudian hari, jika mereka tidak sehat, tidak seimbang, atau berakhir dengan buruk, kita akan mulai secara alami mengasumsikan hasil yang sama untuk hubungan baru untuk hubungan baru untuk hubungan baru untuk hubungan baru.

"Kami menggunakan masa lalu kami untuk cerita apa yang kami pikir akan terjadi di masa depan," kata Dr. Oriowo, menggambarkan akar kecemasan relasional. "Ini adalah tubuh dan pikiran Anda yang bekerja seperti yang seharusnya, untuk melindungi Anda. Ini akan ingat bahwa Anda tidak sehat dalam hubungan terakhir Anda, dan memicu perasaan cemas dan ketakutan yang membuat Anda menghindari koneksi di masa depan, sekali lagi dalam upaya untuk membuat Anda tetap hidup dan sehat, "katanya. Sayangnya, ketika dibawa ke ekstrem, ini dapat menjadi bumerang dalam bentuk ketakutan akan keintiman yang membuat Anda tidak dekat bahkan dengan angka positif dan suportif dalam hidup Anda.

Meskipun memiliki rasa takut akan keintiman mungkin berbagi beberapa kualitas yang sama dengan kontra, ada sisi yang lebih lembut dari mereka yang menderita yang masih sangat membutuhkan yang benar -benar terhubung dengan manusia lain, meskipun melakukannya dalam praktiknya sulit dicapai. Jika Anda curiga Anda mungkin jatuh ke kamp ini, baca terus untuk lima bendera merah perilaku yang digunakan terapis untuk mendiagnosis ketakutan akan keintiman.

5 Tanda Anda mungkin menyimpan rasa takut akan keintiman:

1. Anda tidak mentolerir interaksi emosional yang mendalam dengan baik.

Jika seseorang mencoba mengekspresikan sesuatu nyata dengan Anda dan Anda merasa sangat menjengkelkan tentang hal itu, duduklah dengan perasaan itu sejenak dan pertimbangkan mengapa itu mungkin terjadi.

"Ini bisa menjadi tanda bahwa Anda takut terlalu dekat, keintiman itu membuat Anda merasa canggung dan Anda lebih suka sendirian," kata terapis hubungan Tammy Nelson, PhD. Untuk mengonfirmasi bahwa Anda merasa seperti ini, DR. Nelson menyarankan agar Anda mengamati apa yang terjadi dengan perasaan Anda dengan mengajukan beberapa pertanyaan kunci: apakah Anda merasa tidak nyaman dengan ekspresi emosi apa pun? Apakah Anda menemukan diri Anda mengubah topik pembicaraan ketika seseorang ingin membicarakan sesuatu yang dalam atau ketika mereka memberi tahu Anda bahwa mereka benar -benar peduli dengan Anda?

"Secara umum, orang yang takut keintiman memiliki ketidaktertarikan pada orang lain untuk mengenal mereka," kata Thompson. "Mereka tidak rentan secara emosional atau peduli untuk mengungkapkan banyak tentang diri mereka sendiri."

2. Anda lebih suka sendirian saat situasi mulai merasa pribadi.

Dan tidak dengan cara yang introvert, perlu-beberapa-waktu, untuk memastikan. Sebaliknya, ketika datang untuk terhubung dengan orang lain, terutama melalui lensa romantis, Anda harus melepaskan diri setelah titik tertentu untuk menarik garis yang jelas "Jangan menyeberang" di pasir ketika situasi tumbuh terlalu intens untuk keinginan Anda.

"Jika bersama orang lain merasa baik -baik saja sampai Anda harus melakukan kontak mata, Anda mungkin takut akan keintiman," kata Dr. Nelson. "Menghabiskan waktu bersama secara fisik dekat mungkin baik -baik saja dengan Anda sampai orang itu ingin menatap mata Anda atau meminta Anda untuk tidur. Jika Anda membuat alasan dan lari ke apartemen Anda sendiri atau menuju ke sofa untuk malam itu, Anda mungkin memiliki masalah dengan keintiman."

3. Anda tidak memiliki banyak ikatan sosial yang bermakna dalam hidup Anda.

Itu tidak berarti Anda tidak memiliki teman atau orang yang dicintai, per se. Tetapi jika Anda memiliki masalah ini dengan menghubungkan secara romantis dengan cara yang berkomitmen, hubungan platonis Anda mungkin mengikuti. Ingat, keintiman bukan hanya tentang seks atau romansa, tetapi lebih membutuhkan dekat dengan seseorang dengan cara yang mendalam dan otentik.

"Orang yang takut keintiman juga biasanya tidak memiliki banyak persahabatan yang dekat dan terhubung secara emosional," kata Thompson. "Mereka menjaga persahabatan mereka tetap jauh."

4. Anda cenderung menabur sendiri saat semuanya berjalan dengan baik.

Mengambil putar balik segera setelah kegembiraan, kesuksesan, atau tujuan positif lainnya hanya dalam garis pandang Anda dapat mencerminkan kurangnya kepercayaan pada diri sendiri, yang juga dapat berbicara dengan kepercayaan diri yang tidak memadai pada kecintaan Anda sendiri, kata permainan. "Mungkin, Anda telah bekerja sangat keras untuk mendapatkan promosi besar di tempat kerja, dan kemudian segera setelah Anda melakukannya, Anda melakukan sesuatu yang sepenuhnya konyol atau di luar karakter untuk merusak situasi. Atau, mungkin Anda telah membidik promosi tetapi hanya memutuskan untuk tidak menerimanya ketika Anda datang, "katanya.

Dalam hal ini, penabung diri terjadi dalam suasana karier, tetapi itu mencerminkan kecenderungan yang sama untuk menghilangkan diri Anda dari situasi apa pun yang membutuhkan investasi hati atau hasrat karena ketakutan bawaan akan buruk. Tapi tanpa risiko, hadiah itu melarikan diri dari Anda juga.

5. Anda tidak dapat berbagi perasaan Anda.

"Ketika pasangan Anda bertanya bagaimana perasaan Anda dan Anda menjawab, 'baik," bagus,' atau 'oke,' Anda mungkin memiliki masalah dengan keintiman, "Dr. Kata Nelson. "Baik, bagus dan oke tidak merasakan kata -kata. Anda mungkin memerlukan pelajaran dalam komunikasi emosional, atau Anda mungkin takut untuk mengungkapkan keadaan internal Anda yang sebenarnya."

Alih-alih tiga kata yang tidak perasaan itu, pertimbangkan "sedih," "gila," dan "senang" sebagai dasar Anda, dan kemudian memutar roda perasaan untuk mendapatkan sedikit lebih deskriptif. Dr. Nelson percaya bahwa mempelajari bahasa koneksi intim ini benar -benar dimulai dengan ekspresi emosi ini.

3 tips untuk mengatasi ketakutan akan keintiman, menurut terapis:

1. Mengakuinya.

Yang terbaik adalah memulai dengan introspeksi di dalam, yang mungkin terdengar kontraproduktif, tetapi Anda tidak akan dapat melakukan pemanasan kepada orang lain sampai Anda memahami apa yang terjadi di dalam. "Penting untuk mencari tahu mengapa Anda merasa ingin membuat diri Anda tertutup secara emosional," kata Thompson. "Apakah kamu terluka? Apakah Anda telah ditolak atau ditinggalkan? Mempelajari bintik -bintik mentah Anda akan membantu Anda memahami mengapa Anda mungkin jauh dengan mereka yang ingin dekat dengan Anda."

Saat Anda menentukan di mana dan kapan kecemasan Anda seputar keintiman dimulai, akan sangat membantu membayangkan keputusan yang mungkin Anda buat secara berbeda jika Anda tidak tertahankan oleh ketakutan ini. "Jika, alih -alih berpikir, 'Saya tidak menyenangkan,' Anda berpikir, 'Saya menyenangkan,' atau 'Saya memang pantas mendapatkan cinta,' jalur apa yang mungkin Anda ambil?'"tanya Games. Memiliki pemahaman tentang keputusan masa lalu ini dapat membantu Anda menyelaraskan kembali jalan Anda di masa kini.

Dan meskipun Anda harus melihat ke dalam untuk mengakui ketakutan Anda, langkah ini tidak harus menjadi misi solo. Anda dapat belajar bagaimana menjadi rentan dengan seorang profesional tepercaya yang dapat menyimpan semua rahasia Anda dan memegang tangan Anda melalui proses. "Temukan terapis yang dapat membantu Anda dengan masalah keintiman Anda dan bekerja pada bahasa koneksi intim," kata Dr. Nelson. "Mengungkap siapa Anda dan apa yang Anda rasa bisa menakutkan pada awalnya, tetapi imbalannya hebat."

2. Jika Anda berada dalam hubungan romantis, bagikan ketakutan Anda dengan pasangan Anda.

Kami cenderung menginternalisasi perjuangan dalam hubungan terutama ketika mereka merasa seperti 'masalah pribadi,' kata Games. "Mampu memberi tahu pasangan Anda bahwa rasa takut akan keintiman adalah sesuatu yang Anda tonaktifkan dan bahwa kedinginan atau jarak Anda tidak harus dilakukan dengan mereka bisa sangat bermanfaat."

Termasuk pasangan Anda dengan cara ini dapat membantu Anda keduanya merasa kurang terisolasi saat Anda mendapatkan kesadaran tentang penghindaran keintiman Anda, dan mengerjakannya. Dan tentu saja, ada kemungkinan bahwa mereka berurusan dengan ketakutan yang serupa atau terkait-dan dalam berbagi cerita Anda, Anda berdua akan mengambil langkah pertama ke kerentanan yang lebih besar di seluruh papan.

3. Belajar dari persahabatan dan kemitraan yang sukses Mengerjakan memiliki.

"Orang -orang sering datang kepada saya dan berkata, 'Oh, saya belum pernah berada dalam hubungan yang sukses,'" kata Dr. Oriowo, "dan saya selalu memberi tahu mereka bahwa itu tidak benar. Anda pasti memiliki setidaknya satu teman atau saudara kandung atau kerabat lainnya dengan siapa Anda telah menumbuhkan hubungan yang sukses yang ditandai dengan keintiman, kerentanan, dan kebaikan penuh kasih."

Dia menyarankan mulai dari sana, mengevaluasi apa yang sebenarnya membuatnya berhasil dengan melibatkan teman atau pasangan itu dalam percakapan, dan menggunakan intel itu sebagai batu loncatan untuk semua hubungan lain dalam hidup Anda, termasuk yang romantis-kata Dr. Oriowo, Anda hanya bisa menganggap sebagai persahabatan yang membutuhkan keintiman ke ketinggian terbesarnya.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.