5 Alasan Mengapa Anda Perlu Mengjalankan Luar Ruang

Sebagai bagian dari serial mendalam kami di Amerika Serikat, kami bekerja sama dengan air aliran-air mata air Kanada alkali yang alami untuk memberi Anda mengintip bagaimana para superstar yang berlari termotivasi, mempertahankan fokus, dan tetap terhidrasi untuk setiap mil. Siap, Set, Pergi.

Menjadi anggota gym dapat memiliki banyak fasilitas: akses ke ruang uap, kelas inventif, dan peralatan pelatihan kekuatan Anda tidak memiliki cukup ruang untuk di rumah. Tapi ada satu keuntungan yang tidak bisa disentuh oleh gym: keindahan di luar ruangan yang hebat.

“Saya seorang pelatih, jadi saya di gym sepanjang waktu tetapi tidak ada yang saya hargai lebih dari lari luar ruangan saya,” kata Fit Pro Danielle Pascente yang berbasis di Los Angeles. “Saya tahu itu terdengar murahan, tetapi napas pertama yang saya ambil ketika saya keluar hanya terasa begitu memotivasi."

"Tidak ada yang saya hargai lebih dari lari di luar ruangan saya."

Plus, berolahraga di luar ruangan dapat membuat Anda melihat lingkungan Anda dengan cara yang sama sekali baru-dan itu meluas ke bagaimana Anda mendukung lingkungan itu juga. Aliran Air-Air Mata Air Alkali yang dikemas dalam Tetrapak-adalah pilihan yang dapat didaur ulang, adalah pilihan berkelanjutan untuk hidrasi mid-run yang sangat penting. Anda bisa melewatkan bahan kimia kontroversial yang ditemukan dalam banyak botol plastik, dan gantinya mencetak elektrolit yang haus. Menang, menang.

Terus membaca karena lima alasan mengapa Anda harus mencapai trotoar-bukan treadmill.

Udara segar dapat berdampak positif terhadap kesehatan mental Anda

Ada banyak bukti bahwa berada di alam dapat menurunkan tingkat stres Anda, tetapi Pascente mengambil satu langkah lebih jauh: "Ke luar menggeser seluruh suasana hati saya," katanya. "Bahkan jika saya memiliki hari libur, saya menemukan bahwa tindakan sederhana hanya keluar dari ruangan adalah perbaikan cepat."

Dan ada satu kelompok orang yang dia rekomendasikan untuk menerima nasihat ini untuk mengindahkan: penghuni kantor. "Jika Anda duduk dan bekerja di komputer sepanjang hari, Anda benar -benar harus mencoba untuk mengambil latihan di luar jika Anda bisa," kata Pascente. “Tidak harus upaya 100 persen sepanjang waktu, tetapi menggerakkan tubuh Anda dengan cara apa pun dengan udara segar yang terlibat adalah kuncinya."

Lingkungan membuat Anda berlari lebih keras dan itu hal yang baik

“Saya suka memasukkan interval ke dalam lari saya, dan mereka lebih menyenangkan untuk dilakukan di luar,” kata pelatih pro. Pascente merekomendasikan jogging ke bukit terdekat untuk pemanasan dan melakukan 10 interval dengan berlari ke atas dan berjalan kembali untuk istirahat pemulihan.

Bergantian, Pascente bersumpah hanya dengan berlari interval blok demi blok hingga 30 menit dan membiarkan selai terbaru Anda memandu Anda. “Sprint the Chorus bagian lagu dan jogging sisanya,” sarannya. “Satukan daftar putar yang sangat Anda cintai, dan saya berjanji Anda akan berlayar dalam waktu singkat!"

Anda akan bekerja ekstra mil

Angkat tangan Anda jika Anda telah melakukan ini sebelumnya: Anda naik treadmill yang bertekad untuk menempuh jarak lima mil, tetapi setengah jalan memutuskan dua sudah cukup (brunch sedang menelepon). Ya, Anda masih bisa memotong lari pendek saat berada di luar, tetapi Anda mungkin akan cenderung melakukannya.

"Treadmill bisa sangat monoton," kata Pascente, tetapi alam bebas lebih cenderung melibatkan Anda. “Waktu terbang di luar karena ada begitu banyak yang harus diperhatikan di sekitar Anda. Saya tinggal di kota yang sibuk, jadi hal -hal yang saya lihat saat berlari membuat beberapa cerita terbaik."

Ini bagus untuk pemikiran pribadi

Mencari inspirasi atau mencoba mengambil keputusan yang sulit? Solusinya mungkin tepat di luar menunggu Anda. “Terkadang saya mematikan musik saya dan mendengarkan diri sendiri bernafas,” kata Pascente. “Saya telah membuat beberapa ide terbaik saya saat berlari. Anda dapat menenangkan semua kekacauan dan kebisingan dan hanya fokus pada pikiran internal Anda."

Itu tidak pernah membosankan

Satu -satunya hiburan yang Anda dapatkan saat berada di treadmill adalah melalui apa pun yang kebetulan bermain di overhead TV. (Adakah yang pernah menemukan cara untuk benar -benar mengubah saluran itu?) Saat Anda mengeluarkan gym dari skenario, itu membuka seluruh dunia kemungkinan lainnya.

“Sebelum saya adalah seorang pelari, saya tidak percaya berapa banyak kota saya sendiri yang belum pernah saya lihat,” katanya. “Berlari telah memungkinkan saya untuk melihat kota saya dan semua keindahannya."

Dalam kemitraan dengan air aliran

Foto: Danielle Pascente