5 Cara Kuat Yoga Menguntungkan Otak Anda, Menurut Penelitian Ilmiah

3. Itu ditemukan meningkatkan kesejahteraan pada orang dewasa yang lebih tua

Penelitian terbaru yang diterbitkan di Jurnal Internasional Nutrisi Perilaku dan Aktivitas Fisik menemukan bahwa intervensi yoga tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik orang dewasa yang lebih tua. Itu juga secara signifikan meningkatkan kesehatan mental mereka. (Saya akan menyebutnya twofer.)

4. Yoga dapat meningkatkan ingatan Anda

Sebuah studi yang sangat kecil dari 13 praktisi yoga melihat volume materi abu -abu hippocampus, thalamus, dan inti kaudat. Melihat lebih dekat pada otak Yogi di bawah mesin fMRI menemukan bahwa mereka yang secara konsisten berlatih telah meningkatkan materi abu -abu di ruang -ruang ini. Dengan kata lain, semua asana itu bisa meningkatkan ingatan Anda.

5. Latihan dapat meningkatkan citra tubuh Anda

Karena yoga mempromosikan kesadaran batin, survei menunjukkan bahwa itu mungkin membuat Anda lebih ramah terhadap tubuh Anda sendiri. Sebuah studi terhadap 1.664 peserta menemukan bahwa berlatih yoga hanya 30 menit per minggu memiliki tingkat kepuasan tubuh yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak.

Dapatkan manfaat yoga saat ini:

Mencari latihan berkeringat? Coba "Yoga Cardio."Dan inilah cara sebenarnya" tutup tulang rusuk Anda "saat guru Anda menyuruh Anda melakukannya.