5 makanan yang tinggi kalium (selain pisang)

Oleh Hanna Brooks Olsen untuk Blisstree.com

Sekarang, Anda mungkin pernah mendengar bahwa kita kemungkinan kehilangan pisang seperti yang kita tahu. Izebel punya cerita baru -baru ini, tetapi telah melakukan putaran selama bertahun -tahun. Dan sementara Anda mungkin telah menghapusnya sebagai legenda urban, faktanya itu terjadi sebelumnya. Binatang kecil yang hambar dan berkapur yang kami kenal (yang disebut cavendish, omong -omong), dengan sebenarnya adalah jenis pisang yang berbeda dari yang dimakan kakek nenek kami, karena yang lama pada dasarnya punah punah. Dan kita juga mungkin, jadi yang terbaik adalah bersiap.

Sayangnya, pisang adalah salah satu sumber kalium utama diet Amerika, elemen penting untuk fungsi jantung Anda, ginjal dan otot. Untuk mengantisipasi kemungkinan hilangnya cavendish (dan secara umum, karena itu baik untuk Anda) adalah ide yang cerdas untuk membiasakan diri dengan beberapa makanan lain yang kaya kalium.

Berikut adalah lima, yang semuanya memiliki lebih banyak kalium daripada pisang:

Kentang: Satu kentang panggang tunggal (dengan kulit menyala) dapat menghasilkan lebih dari 1.000 miligram kalium yang lebih dari dua kali lipat dari yang ditimbulkan oleh pisang kecil tunggal. Lewati mentega dan crud lainnya, dan tambahkannya dengan beberapa yogurt non-lemak (yang juga memiliki kalium) dan bawang hijau untuk lauk yang relatif rendah kalori dan kesehatan jantung.

Kismis: Sementara kismis cukup tinggi gula (hingga 90 gram dalam satu cangkir), dan dapat bertambah dengan cepat, bijaksana, taburan dari mereka akan meningkatkan sereal Anda, dan menambahkan beberapa kalium tambahan. Anda juga bisa melemparkannya ke dalam salad, hidangan nasi, atau apa pun yang membutuhkan dorongan.

Kacang lima: Berbicara tentang hal-hal yang bagus dalam salad, mari kita mengobrol tentang kacang Lima yang sangat rendah lemak. Mudah disimpan (karena mereka datang keduanya kalengan dan beku), secangkir kacang Lima yang dimasak memiliki lebih dari 900 miligram kalium. Mereka juga sangat berserat, jadi Anda akan merasa lebih lengkap, lebih lama, setelah memakannya. Dan, mereka menjadi tambahan yang bagus untuk sup dan semur musim dingin Anda.

Terus membaca untuk dua makanan yang dikemas kalium yang lebih lezat…

Bacaan lebih lanjut dari Blisstree.com:

Mengapa Anda mungkin harus memikirkan kembali latte rempah -rempah labu perdana Anda
Michele Bachmann berpikir bahwa Gardasil menyebabkan keterbelakangan mental. Itu tidak.