Biotin apa yang harus Anda ketahui tentang suplemen populer ini

Oleh Elizabeth Nolan Brown untuk Blisstree.com

Ketika saya menyurvei wanita minggu lalu tentang vitamin dan suplemen apa yang mereka ambil, saya terkejut betapa banyak orang yang menggunakan biotin. Begitu juga salah satu sepupu saya yang menulis saya bertanya, “Apa itu biotin? Dan haruskah saya mengambilnya?"Pertanyaan bagus!

Ayo jelajahi…

Apa itu biotin?
Biotin adalah salah satu vitamin B-kompleks yang kurang diketahui (awalnya dikenal sebagai 'vitamin H, dan kadang-kadang juga disebut sebagai vitamin B7). Itu larut dalam air, yang berarti tubuh tidak menyimpannya, dan ditemukan dalam jumlah kecil dalam berbagai makanan. Sumber diet biotin yang baik termasuk kuning telur, chard Swiss, tomat, selada romaine, wortel, almond, ragi pembuat bir, sarden, bawang, kubis, mentimun, kembang kol, jamur, susu kambing, susu sapi, rasperi, halai, o -oal, dan o -tupu, oal, o. kenari.

Apa yang dilakukan biotin?
Biotin membantu enzim dalam tubuh yang memecah atau memetabolisme lemak, karbohidrat, gula dan asam amino. Ini membantu tubuh Anda memanfaatkan gula secara efisien (dengan mengubahnya menjadi energi yang dapat digunakan), dan membantu mensintesis lemak dalam sel, yang penting untuk kulit. Ini juga kadang -kadang digunakan untuk membantu mengobati masalah usus (iritasi sindrom usus, kolitis, diare kronis), kejang, dan kondisi kulit seperti dermatitis sebors.

Kebanyakan orang yang saya ajak bicara untuk menggunakan biotin karena mereka mengatakan itu memiliki efek menguntungkan pada kulit, rambut, dan kuku mereka, membantu kulit bersinar dan rambut dan kuku tumbuh lebih cepat dan lebih lama (meskipun ada sedikit bukti ilmiah untuk mendukung ini).

Apa tanda -tanda kekurangan biotin? Teruslah membaca untuk mencari tahu…

Bacaan lebih lanjut dari Blisstree.com:

Snooki menggulum pil diet yang mengandung kafein 12 kali lebih banyak dari espresso
10 acara yang paling tidak sehat di TV