5 Bahan Smoothie Anti-inflamasi Seorang ahli diet terdaftar merekomendasikan stoking
2. Biji chia
Fakta yang tidak terlalu menyenangkan: Kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup asam lemak omega-3 dalam diet mereka, kata Shapiro. Namun, biji chia penuh dengan nutrisi yang mendukung umur panjang dan pendirian peradangan. Shapiro menambahkan bahwa mereka juga tinggi serat, yang membantu mengelola kadar gula darah dan meningkatkan pencernaan dan kesehatan jantung, selain mencegah peradangan. Jika Anda bukan kipas Chia terbesar, tidak ada keringat dengan biji rami, yang juga dikemas dengan manfaat anti-inflamasi.
3. Alpukat
Apakah ada sesuatu yang tidak bisa dilakukan oleh alpukat yang dicintai? "Kaya lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan, termasuk vitamin C dan E, alpukat melakukan pekerjaan yang baik untuk memerangi peradangan kronis dalam tubuh," kata Shapiro. "Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa mereka sangat tinggi dalam sifat anti-inflamasi sehingga makan alpukat dapat menyeimbangkan kerusakan makanan yang kurang sehat."Ditambah lagi, mereka membuat smoothie dengan lezat krim. Jangan ragu untuk kubus alpukat Anda dan menyimpannya di dalam freezer di samping buah beri Anda dan buah-buahan beku lainnya-mereka akan terasa sama lezatnya dengan smoothie Anda saat membeku (dan tuan tahu kekejaman puncak alpukat berubah menjadi membusuk dalam sekejap mata mata mata mata mata alpukat alpukat ).
4. Bluberi
Blueberry mengandung sejumlah besar polifenol, flavonoid, dan antioksidan. "Secara khusus, mereka adalah sumber anthocyanin, antioksidan yang mempromosikan kesehatan jantung dan otak," jelas Shapiro. "Mereka juga kaya akan vitamin C dan antioksidan E-Powerful yang telah terbukti mencegah kanker dan mengurangi peradangan di dalam tubuh."
5. Bayam
"Kita semua membutuhkan lebih banyak sayuran dalam hidup kita," kata Shapiro. "Bayam tidak memiliki selera yang kuat, jadi mudah untuk berbaur menjadi smoothie untuk menambahkan banyak nutrisi tanpa membahayakan."Dia menambahkan bahwa makanan" pembangkit tenaga listrik "ini juga kaya akan zat besi, vitamin K, vitamin C, lutein, folat, dan serat.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
