4 manfaat kolagen yang tidak ada hubungannya dengan kulit Anda

Perut Anda juga mungkin mendapat manfaat. "Kolagen mengandung banyak glisin dan prolin, yang dapat membantu menyembuhkan lapisan perut dan mencegah bisul yang diinduksi stres," kata Dr. Avena. Bit stres adalah kuncinya: Jika sistem saraf Anda terus dikenakan pajak, itu sebenarnya bisa mengganggu Produksi kolagen, kata Zeitlin. “Jika Anda adalah seseorang dengan banyak stres, maka Anda ingin menambahkan makanan dan peptida yang meningkatkan kolagen,” katanya.

2. Ini dapat membantu meringankan sembelit

Pencernaan terasa sedikit lamban? Kolagen untuk menyelamatkan. “Kolagen dapat membantu konstipasi karena merupakan molekul hidrofilik, yang dapat membantu menarik air dan molekul asam,” kata Dr. Avena. “Ini dapat membantu makanan bergerak melalui saluran GI dengan lebih lancar."

Tentu saja, Anda masih perlu terhidrasi agar dapat bekerja, jadi pastikan Anda minum air yang cukup sehingga Anda kencing setiap dua hingga tiga jam.

3. Itu bisa menjaga hasrat di teluk

Jika Anda berada di tengah-tengah perubahan besar-seperti diet yang berhenti diet atau susu, atau menendang karbohidrat atas nama menjadi keto-Anda kemungkinan akan menghabiskan beberapa hari untuk mengakhiri apa pun yang Anda berikan. Kolagen dapat membantu, kata Zeitlin. “Sumber protein yang baik di setiap makan dan camilan akan membantu membuat Anda puas dan membuat Anda puas, yang membantu mengekang hasrat dan mencegah makan berlebihan,” katanya.

Sains mendukung kekuatan protein kolagen, khususnya, dalam meminimalkan kudapan. “Dalam sebuah penelitian yang menilai hormon kelaparan pada 10 pasien obesitas dan 12 pasien dengan berat badan normal, para peneliti menemukan bahwa asupan zat gelatin-A yang berasal dari kolagen itu sendiri-secara aktual meningkatkan hormon rasa kenyang,” Dr Dr. Avena menjelaskan. “Ini berjalan seiring dengan melawan keinginan sial, seperti makanan yang asin, berminyak, berlemak, atau manis.“Tentunya lebih mudah menelan daripada cuka sari apel-obat hasrat di bawah radar lainnya.

4. Itu dapat mencegah rasa sakit terkait latihan

Seiring bertambahnya usia, Anda mungkin menemukan set 5 mil dan set lompatan-squat yang dulunya NBD tiba-tiba semakin sulit untuk pulih dari. Dalam hal ini, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan bubuk kolagen ke goyang pasca-latihan Anda.

“Saya biasanya memunculkan kolagen ketika pasien saya banyak berolahraga atau berlatih untuk suatu acara, [karena] kolagen membangun otot, melawan peradangan sendi, dan memperbaiki jaringan,” kata Zeitlin. Menambahkan dr. Avena: “Menambah kolagen telah terbukti mengurangi rasa sakit yang terkait dengan olahraga atau aktivitas fisik, jadi Anda mungkin dapat berolahraga lebih lama.Atau, Anda tahu, buat hari istirahat Anda jauh lebih menyenangkan.

Akhirnya, jawaban atas pertanyaan tentang apa yang lebih baik untuk Anda: kolagen hewan atau laut. Plus, para ahli menimbang makanan terbaik untuk dipasangkan dengan kolagen Anda untuk memaksimalkan banyak efek menguntungkannya.