3 tanda bahwa Anda perlu menetapkan batasan dalam hubungan Anda demi diri Anda dan orang yang Anda cintai

"Mengelupas adalah tempat pertama di mana kita mulai melihat erosi batas ini benar -benar terbukti karena orang mengatakan ya, ketika mereka berarti tidak," kata Dr. Bonior. "Atau mereka mengatakan ya sebagai placeholder dan mereka membayangkan, oh aku akan mengkhawatirkannya nanti."

2. Anda selalu lelah dan terbakar

Ketika Anda tidak menetapkan batasan yang memadai, Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak cukup tidur atau terlalu banyak pada jadwal Anda untuk memberikan waktu istirahat.

"Kebutuhan Anda benar -benar penting dan ketika kami tidak fokus pada diri kami sendiri, kami benar -benar terbakar dan itu memengaruhi setiap bidang kehidupan kami," kata Rusnak. "Dan ketika kita fokus pada diri kita sendiri, kita menemukan, 'Oh, aku merasa sangat hebat secara fisik, aku merasa hebat secara mental. Semuanya berjalan sangat baik untuk saya.'Jadi kami layak menjadi egois dan tidak apa -apa untuk meminta kebutuhan Anda agar merasa aman, agar merasa nyaman. Dan dalam hubungan di mana Anda dekat dengan seseorang, Anda akan berharap bahwa Anda dapat meminta hal -hal itu dan bahwa mereka ingin membuat Anda merasa aman dan nyaman juga."

3. Anda merasa kesal dan frustrasi

"Apakah Anda menemukan diri Anda membenci banyak orang dalam hidup Anda? Itu mungkin Anda tidak mengatakan 'tidak' cukup, "kata Dr. Bonior "dan Anda mengatakan ya saat Anda benar -benar membutuhkan tidak. Dan kemudian Anda berakhir hanya frustrasi."

Belajar mengatakan tidak adalah langkah pertama dalam memperbaiki masalah ini.

"Sepertinya kata tidak adalah hal yang kejam ini seperti kata cuss," kata Minaa. "Kami berpikir bahwa jika kami memberi tahu seseorang, tidak, itu adalah akhir dari dunia. Itu menimbulkan kecemasan, itu membuat rasa bersalah. Itu memunculkan begitu banyak masalah. Belajar mengatakan tidak adalah salah satu bagian mendasar dari mendirikan batasan."

Sepanjang percakapan, Minaa, Rusnak, dan Dr. Bonior Drive Home bahwa batasan adalah kebutuhan dan menanamkan mereka membuat Anda menjadi anak, orang tua, saudara, pasangan, dan teman yang lebih baik.

Dengarkan di atas, dan berlangganan podcast Well+Good di Apple, Spotify, atau di mana pun Anda mendapatkan podcast Anda.