3 bentuk kesalahan yang mencegah Anda memaku headstand yang sempurna

Sekarang untuk logistik dari gulir inversi-inversi stapel untuk tiga kesalahan bentuk teratas yang dilihat oleh orang-orang saat melakukan headstand, sehingga Anda tahu untuk menghindari ini dalam latihan Anda. Kemudian tekan mainkan video untuk mempelajari apa yang Anda sebaiknya Lakukan untuk membuat diri Anda terbalik.

1. Penempatan siku yang tidak tepat

Seringkali, Copeland melihat orang -orang menggembalakan siku ke samping saat mencoba headstand. "Itu bukan cara yang tepat untuk memegang [posisi], dan Anda tidak memiliki dukungan di siku Anda untuk membantu Anda mempertahankan keselarasan yang tepat," katanya.

2. Menggunakan momentum

Headstand sebenarnya menggunakan satu ton kekuatan inti ... kecuali jika Anda menendang kaki Anda untuk masuk ke pose. "Banyak orang cenderung, alih -alih menggunakan kekuatan inti, mereka cenderung hanya menendang kaki mereka dari tanah dan mengharapkan kekuatan mereka untuk menahan mereka di sana," kata Copeland.

3. Menempatkan terlalu banyak kekuatan di kepala

Meskipun secara teknis merupakan headstand, Anda tidak ingin menempatkan semua berat badan Anda di tengkorak Anda. Copeland mengatakan bahwa ini adalah kesalahan bentuk besar lainnya yang sering dia lihat ketika Anda benar -benar harus merasakan berat badan Anda di lengan Anda lebih dari apapun.