10 resep sarapan berbasis nabati hampir semua orang akan menyukai

10 resep sarapan nabati pemakan semua jenis diet akan menyukai

1. Muffin Lemon Chia

Ini adalah resep sarapan nabati yang sempurna saat Anda ingin membuat sesuatu untuk dibagikan dengan seluruh tim kerja Anda. (Pasca-Pandemi, tentu saja.) Diimpikan oleh pelatih kesehatan holistik Lily Kunin, adonan adalah campuran tepung bebas gluten, biji rami, dan susu almond tanpa pemanis. Dan biji chia di atas itu bukan hanya untuk pertunjukan-mereka tambahkan protein sehingga Anda akan tetap kenyang sampai makan siang.

Dapatkan Resepnya: Muffin Lemon Chia

2. Bali Bliss Pepaya Salad

Apa yang begitu indah dari resep ini adalah merayakan hadiah alam dengan sedikit berdandan; Pepaya dan kelapa begitu beraroma sendiri, mereka tidak perlu banyak pekerjaan. Dibuat oleh Sarah Britton dari Roots baru saya, satu -satunya bahan lainnya adalah jeruk nipis, jahe, garam laut, minyak kelapa, dan madu (lewati jika Anda vegan). Nutrisi, salad buah tropis ini penuh dengan serat dan antioksidan. Pepaya sangat baik untuk usus karena enzim papain yang membantu pencernaan. Sarapan ini kurang di bagian depan protein, tetapi menggabungkan segenggam kacang akan dengan mudah membuatnya lebih berpengetahuan luas.

Dapatkan Resepnya: Bali Bliss Pepaya Salad

3. Pancake Pisang

Tidak, Anda tidak perlu susu atau telur untuk membuat setumpuk pancake ringan dan halus. Love and Lemons creator Jeanine Donofrio uses a clever blend of bananas, almond milk, olive oil, baking soda and powder, oat flour, whole wheat flour, and flax to mimic the classic pancake texture sans any animal products. Pisang yang bekerja tepat ke dalam adonan sudah memberikan rasa manis, tetapi menambahkan vanilla, kayu manis, dan pala adalah cara bebas gula untuk meningkatkan rasanya. Selain penuh dengan serat, minyak zaitun menambahkan lemak sehat-sesuatu yang biasanya Anda lewatkan dengan sarapan pancake.

Dapatkan resepnya: pancake pisang

4. Mangkuk smoothie mawar dengan tahini granola

Apakah sarapan ini dari Jenne Claiborne dari Jenne Claiborne dari Jiwa? Warna ungu yang kaya berasal dari memadukan blueberry dan yogurt vegan yang menyatu. (Tip Pro: Tambahkan pisang untuk serat dan rasa manis tambahan.) Topping off adalah Tahini Granola buatan sendiri yang dibuat dengan gandum dan pistachio yang diisi serat (sumber protein dan lemak sehat yang hebat). Final Flourish adalah kelopak mawar kering, yang merupakan jumlah ekstra yang sempurna.

Dapatkan Resepnya: Rose Smoothie Bowl dengan Tahini Granola

5. Matcha Milkshake dengan krim kocok buah -buahan

Anda ingin matcha Dan sarapan, tetapi Anda hanya memiliki satu tangan bebas dan harus pergi. Masukkan resep ini yang memberikan tendangan energi sambil memuaskan rasa lapar itu. Apa yang membuat resep ini begitu istimewa adalah krim kocok, yang merupakan perpaduan dari markisa dan yogurt. (Jika Anda vegan, pilih alt-yogurt, yang diberkati di mana-mana hari ini.) Secara nutrisi, buah menutupi basis serat Anda dan selama yogurt vegan yang Anda pilih memiliki protein (kebanyakan lakukan, tetapi periksa panel nutrisi untuk memastikan), Anda diatur.

Dapatkan Resepnya: Matcha Milkshake dengan krim kocok buah -buahan

6. Tagalongs donat selai kacang

Melayani selusin donat ini di atas meja sarapan adalah momen drop total mic. Tentu, itu mungkin terdengar seperti bom gula, tapi sebenarnya tidak! Sementara di sana adalah Cokelat yang terlibat, sirup maple dan ekstrak vanila adalah pemanis utama. Selai kacang juga memberikan rasa seperti makanan penutup, tetapi dua kali lipat sebagai protein yang dibutuhkan untuk memicu pagi Anda.

Dapatkan Resepnya: Tagalongs Peanut Butter Donuts

7. Aprikot mentah hancur

Serat, antioksidan, protein ... sarapan ini memiliki semuanya, sambil mencicipi seperti tukang sepatu. Cukup sulit untuk memulai hari dengan kaki yang salah dengan sarapan seperti ini. Blogger kisah cinta yang lezat menggunakan bahan -bahan pemanasan seperti kapulaga, biji labu, dan vanilla ground untuk membuat hidangan ini benar -benar menyentuh tempat. Karena sarapan ini berbasis gandum, Anda akan memulai hari libur dengan mendapatkan serat yang hebat, kunci untuk mempertahankan pencernaan yang baik dan mencegah peradangan.

Dapatkan resepnya: aprikot mentah hancur

8. Pancake Dill Chickpea yang renyah dengan aioli bawang putih lemon

Lebih banyak mood untuk sarapan yang gurih? Oh dia Glows's Angela Liddon telah Anda liput. Pancake emasnya yang dibuat dengan tepung buncis memasak dengan cara yang sama seperti kue tradisional yang Anda kenal dan cintai, tetapi rasanya tajam dan sama sekali tidak manis. Topping dibuat dengan mayo vegan, bawang putih, dan jus lemon segar dan dapat dicambuk hanya dalam beberapa menit, yang merupakan hal yang baik, karena Anda ingin menempelkan garpu di tumpukan ini secepatnya secepatnya. Karena mereka dibuat dengan tepung buncis, mereka memiliki lebih banyak protein daripada pancake tradisional juga.

Dapatkan Resepnya: Pancake Dill Chickpea Renyah dengan Aioli Bawang Putih Lemon

9. Roti pisang satu mangkuk vegan bebas gluten

Tidak ada yang seperti secangkir kopi dan sepotong roti pisang tebal. Resep ini, milik blogger tukang roti minimalis Dana Shultz, memberikan rasa klasik tanpa menggunakan mentega atau telur. Dan kombo pisang, gula kelapa, dan mentega almond memberikan rasa manis yang sempurna. Setiap irisan roti pisang ini memang memiliki serat serta protein kecil dan lemak sehat (dari kacang dan telur rami), tetapi Anda mungkin ingin menambahkan yogurt nabati yang kaya protein ke sarapan Anda untuk meningkatkan protein lebih banyak lagi.

Dapatkan Resepnya: Roti pisang bebas gluten satu mangkuk

10. Batang zucchini mentega almond

Jika Anda pikir semua zucchini bagus untuk membuat zoodles, Anda telah kehilangan. Bekerja dalam sarapan Anda dengan resep ini, yang menggabungkan labu yang dipenuhi serat dengan mentega almond untuk protein, lemak sehat, dan krim. Selain dua bahan yang dibintangi, yang Anda butuhkan hanyalah beberapa rempah-rempah dan voila-breakfast disajikan.

Dapatkan Resepnya: Almond Butter Zucchini Bars

Untuk resep yang lebih sehat dan ide memasak dari komunitas kami, Bergabunglah dengan Well+Good's Cook With Us Facebook.