10 Praktik Kesehatan Mental yang kami pelajari tahun ini bahwa kami membawa kami ke tahun 2021

3. Mengakses terapi digital

Sudah lebih sulit dari sebelumnya bagi banyak dari kita untuk mengakses perawatan kesehatan mental tahun ini karena ketegangan ekonomi dan/atau tindakan pencegahan pandemi-pada saat kita membutuhkannya lebih dari yang pernah-tetapi untungnya, terapi digital telah melangkah dengan cara yang luar biasa. Tahun ini, kami telah menjelajahi perusahaan seperti TalkSpace, Hims and Hers, Frame, Cerebral, Real, dan Octave, yang menawarkan berbagai solusi dan alat perawatan kesehatan mental di berbagai titik harga. Dalam banyak kasus, opsi ini dapat lebih mudah disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan individu daripada sesi mingguan yang ditetapkan dengan terapis IRL tradisional, jadi seluruh lanskap yang muncul ini adalah salah satu hasil positif yang langka dari berbagai tantangan tahun 2020.

4. Menjadi nyaman di dapur

"Saya selalu suka memasak, tetapi secara historis itu lebih utilitarian atau karena saya ingin menjadi tuan rumah makan malam mendandani dengan banyak teman seperti canape dan botol anggur merah. Selama 2020, itu berubah. Dengan lebih banyak waktu untuk mengemas papan pinterest saya dengan sarapan yang membutuhkan waktu lebih lama untuk disiapkan daripada gandum semalam, dan kesabaran untuk mencoba dan mencoba lagi dengan resep rebusan nenek saya, menyempurnakan pengukuran, memasak telah menjadi salah satu dari beberapa hal yang saya rasakan seperti saya memiliki kendali total atas waktu di mana begitu banyak di luar tangan saya. Dapur saya telah menjadi kantor terapis saya, dan paprika, obat pilihan saya. Kenyamanan yang saya temukan dalam mengasah keterampilan kuliner saya adalah sesuatu yang memberi saya begitu banyak penghiburan, dan saya tidak sabar untuk terus mencoba resep baru dan belajar lebih banyak saat saya tumbuh. Semoga lebih banyak orang bisa duduk di sekitar meja saya di tahun -tahun mendatang." - Saanya Ali, Associate Proyek Editorial

"Setelah saya keluar dari pekerjaan, saya menarik resep pada aplikasi Ella yang nikmat dan meluangkan waktu saya dengan hati -hati mengiris dan mencelupkan sayuran. Kesenangan sederhana memasak makanan dari awal hingga akhir adalah sesuatu yang jarang saya rasakan sebelum pandemi-tapi sekarang saya tidak bisa mendapatkan cukup." - Kells McPhillips, penulis staf

5. Bermain video game

McPhillips juga mengambil video game tahun ini, dan dia jauh dari sendirian. Laporan Penelitian Pasar bahwa hanya antara 16 Maret dan 22 Maret, di awal pandemi di U.S., Penjualan video game meningkat sebesar 63 persen. Menurut psikolog klinis Aimee Daramus, Psyd, game membantu kita mengatasi dengan memungkinkan kita penangguhan hukuman dari stres dan kecemasan kita. Dan sains mendukung ini juga: video game telah ditemukan untuk meningkatkan suasana hati, mengurangi stres dan kecemasan, dan melembagakan keadaan tenang. Plus, mereka dapat dilakukan dalam kesendirian, baik dengan atau tanpa teman bermain virtual.

6. Menggunakan musik dengan sadar

"Ini sangat konyol, tapi saya mulai mendengarkan 'Hold On' oleh Wilson Phillips setiap pagi untuk keluar dari tempat tidur. Ini menetapkan nada yang tepat untuk mendorong slog tahun ini, dan agak berfungsi sebagai lagu untuk mengatasi apa pun. Teman telah menertawakanku, tapi aku juga sudah mengonversi beberapa. 10/10 akan merekomendasikan!" - Erin Bunch, penulis lepas

"Taylor Swift memberi kami bukan satu pun tetapi dua Album baru pada tahun 2020 (yang, seperti yang ditunjukkan oleh satu pengguna Twitter, lebih dari jumlah pemeriksaan stimulus dari pemerintah). Melankolis mereka 'menatap ke luar jendela dan menonton hujan di malam hari sambil berlindung di bawah selimut flanel, minum teh dari cangkir keramik yang membuat diri Anda' getaran sempurna untuk mekanisme koping karantina saya: terisak hingga musik sedih saya. Alih -alih mencoba menahan air mata saya, saya menentang bulan Capricorn saya dan bersandar pada penempatan Pisces saya yang memohon agar saya merasakan semua perasaan saya. Saya mungkin menangis setidaknya sekali sehari, dan jika itu hanya membuat Anda berpikir, 'Ya,' saya akan mengarahkan Anda ke sains yang mengatakan menangis baik untuk Anda dan menangis untuk musik yang menyedihkan, khususnya, dapat membuat Anda merasa lebih bahagia. Jadi saya sangat merekomendasikan Blasting T-Swift (atau Sara Bareilles, atau Phoebe Bridgers, atau Kiana Ledé) dan membiarkan air mata itu mengalir." - Allie Flinn, penulis lepas

7. Memukul trotoar

"Ini semacam polisi saya untuk segala sesuatu dalam hidup, tetapi berlari selalu membantu saya untuk mendapatkan perspektif. Gerakan yang akrab untuk meletakkan satu kaki di depan yang lain dan mengetahui garis finish jauh telah membantu saya secara mental kecepatan sendiri melalui pandemi." - Ali Finney, Direktur Kecantikan dan Kebugaran

8. Membiarkan bintang memandu perawatan diri Anda

Penggemar astrologi mana pun tahu bahwa apa yang berpusat pada Aries yang berapi -api mungkin tidak bekerja dengan baik untuk Pisces yang berair. Jadi, penulis lepas Jessica Estrada meminta para peramal untuk mempertimbangkan cara terbaik untuk setiap tanda untuk berlatih perawatan diri dari kenyamanan rumah mereka. Jawaban mereka berkisar dari Sunshine untuk Leos hingga jurnal untuk Scorpios-mencari teknik perawatan diri tanda Anda di sini.

9. Atau, memanfaatkan tipe Myers-Briggs Anda untuk menemukan ritual yang tepat

Demikian juga, tidak semua jenis Myers-Briggs dihibur oleh kegiatan yang sama, jadi Jenna Birch, penulis Kesenjangan Cinta: Rencana Radikal Untuk Menang Dalam Hidup & Cinta, berbagi mekanisme koping terbaik untuk masing -masing.

10. Komunitas memprioritaskan

Harus secara fisik jauh dari satu sama lain telah membuat kita semua lebih sadar tentang betapa kritisnya komunitas bagi kesejahteraan kita secara keseluruhan. Akibatnya, perawatan diri mulai terlihat jauh lebih sedikit soliter tahun ini daripada tahun-tahun sebelumnya, dan komunitas virtual bermunculan di seluruh internet. Nah+baik memprediksi tren ini akan berlanjut di tahun baru; Dan jika Anda mencari tempat untuk menjadi bagian dari tahun 2021, lihat pertemuan digital baru Meetup, Ethel's Club, menyelam dengan baik, gadis-gadis hitam bernafas, klub gadis sedih, komunitas kronis, dan/atau di suatu tempat yang baik, serta baik, serta baik, serta baik, serta baik, serta baik, serta baik, serta baik, serta baik, serta baik, serta baik, serta baik, serta baik, serta baik, serta baik, serta baik, serta baik, serta baik, serta baik, serta baik, serta baik, serta bagus, serta baik, serta baik, serta baik, serta bagus, serta baik, serta baik, serta baik, serta baik, serta baik, serta baik, serta bagus, serta baik, serta bagus, serta baik, serta bagus, serta baik, serta bagus, serta baik, serta bagus, dan di suatu tempat, serta bagus, serta baik, serta baik, serta baik, serta baik, dan/atau di suatu tempat, serta baik, dan di suatu tempat, serta baik, serta baik, dan/atau di suatu tempat, serta bagus, serta baik, dan/atau di suatu tempat, serta bagus, dan/ Terapi untuk Gadis Hitam, Gadis Hitam yang Dibaca Baik, dan Girltrek. Atau, bangun komunitas yang lebih kuat dengan teman-teman Anda yang sudah ada di sana adalah 12 ide untuk Anda mulai.