10 Makan malam yang sehat dan penuh protein untuk dua (yang sangat mudah dibuat)

Dapatkan Resepnya: Mete Thai Salad dengan Saus Jahe Kacang

6. Sup tomat

Beberapa malam, Anda hanya ingin sup dan tidak ada hal lain yang akan dilakukan. Sup tomat ini dapat dibuat dengan tomat segar atau yang kalengan-dengan cara Anda akan berakhir dengan makanan yang kaya vitamin C. Resepnya membutuhkan bawang putih dan jangan takut untuk memasukkannya dengan murah hati; Ramuan itu terkait dengan mengurangi peradangan dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Tonton video di bawah ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat kesehatan bawang putih:

Dapatkan Resepnya: Sup Tomat

7. Sup lasagna satu pot

Mie tebal, daging sapi giling, keju, saus tomat yang dimuat dengan rempah -rempah Italia ... resep ini memiliki semua yang Anda inginkan dalam sup lasagna. Sangat hangat dan bergizi sehingga Anda tidak perlu memasak hal lain untuk dipasangkan dengannya.

Dapatkan Resepnya: Sup Lasagna One-Pot

8. Pasta Lemon Veggie

Melempar pasta dan sayuran beku bersama -sama di atas kompor adalah salah satu makan malam sehat termudah untuk dua orang yang bisa Anda buat. Resep ini menggabungkan kacang untuk protein, keju feta, dan beberapa rempah -rempah utama. Plus, sangat cepat memasak sehingga hampir tidak mungkin untuk mengacaukan.

Dapatkan Resepnya: Pasta Lemon Veggie

9. Pasta udang yang terinspirasi oleh Yunani

Hidangan pasta lain yang tidak meninggalkan Anda dengan sisa makanan yang cukup untuk memberi makan tim olahraga adalah resep yang terinspirasi oleh Yunani ini. Dibuat dengan udang, minyak zaitun, keju feta, bayam, tomat, dan kacang pinus, ini adalah perwujudan dari resep yang disetujui diet Mediterania.

Dapatkan resepnya: Pasta udang yang terinspirasi Yunani

Tonton video di bawah ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang diet Mediterania:

10. Salad Nicoise

Siapkan rasa literal dari Rivera Prancis dengan salad niçoise ini. Bisakah kita setuju bahwa kacang hijau adalah bahan salad yang diremehkan? Mereka dimanfaatkan dengan baik di sini, dipasangkan dengan sayuran hijau, telur rebus, tomat anggur, bawang putih, bawang, dan kentang. Topping semuanya adalah vinaigrette ikan teri buatan sendiri.

Dapatkan Resepnya: Salad Niçoise

Suka makan malam yang sehat ini untuk dua orang? Dapatkan lebih banyak ide resep di Well+Good's Cook With Us Facebook.