Anda hanya hanya 3 bahan dari stroberi cheesecake 'cream bagus' yang dikemas dengan 20 gram protein per sajian

Sekarang, bagian yang menyenangkan: mengubah keju cottage kental menjadi kumpulan es krim buatan sendiri. Untuk melakukannya, Kates menggunakan blender perendaman-meskipun Anda juga dapat menggunakan blender bertenaga tinggi atau food processor untuk mencambuk bahan-bahannya sampai halus, halus, dan, yang paling penting, keju cottage tidak terdeteksi. Setelah dasar es krim siap, dia mengaduk di sisa stroberi cincang untuk tekstur tambahan. Dan, meskipun opsional bagian ini (namun sangat direkomendasikan), ia melipat dalam mills sederhana yang dihancurkan, manis menipis kue kayu manis madu (alias kerupuk graham) ke dalam campuran untuk efek krim batu dingin.

Akhirnya, dia membuang semua isinya kembali ke dalam wadah keju cottage yang kosong (tindakan keberlanjutan hari itu, periksa) dan melemparkannya ke dalam freezer selama beberapa jam sampai campuran memadat. Kemudian, dia mengeluarkan scooper, menambahkan beberapa sendok es krim ke dalam mangkuk, dan menambah semuanya dengan kerupuk graham yang lebih hancur. Mudah, Peasy.

Tapi tunggu. Jika Anda berpikir Kates akan berhenti setelah membuat hanya satu rasa yang lezat dan peretasan pembuatan es krim jenius, Anda berpikir salah. Dalam video baru -baru ini, Kates menunjukkan cara membuat variasi lezat lain dari es krim keju cottage: selai kacang dan cheesecake chip cokelat. Jatuh pingsan.

Untuk membuat versi ini, ia mengikuti langkah yang sama dengan resep sebelumnya; Namun, dia menukar stroberi dan kerupuk graham menggantikan selai kacang dan keripik cokelat. Meskipun, benar -benar mustahil untuk salah, tidak peduli topping es krim lezat mana yang Anda pilih untuk dicampur bersama.

Manfaat Kesehatan Keju Cottage dalam bentuk es krim yang termasuk dalam bentuk

Meskipun nama "es krim keju cottage" mungkin membuat Anda berhenti, setelah satu gigitan es krim diy manis ini, Anda akan dijual dengan ide selamanya. Terlebih lagi, suguhan manis ini memiliki banyak manfaat yang mengesankan berkat bahan bintangnya: keju cottage, obvi.

Meskipun nama "es krim keju cottage" mungkin membuat Anda berhenti, setelah satu gigitan es krim diy manis ini, Anda akan dijual dengan ide selamanya.

Sebagai permulaan, keju cottage adalah bintang rock dalam hal protein. Porsi setengah cangkir keju cottage yang digunakan dalam video ini memiliki 14 gram protein (27 persen dari asupan harian Anda). “Protein dalam keju cottage dianggap 'lengkap,' karena mengandung semua sembilan asam amino esensial. Belum lagi fakta bahwa itu juga merupakan sumber vitamin B12, fosfor, kalsium, dan selenium yang hebat, untuk beberapa nama, ”Leah Johnston, RDN, nutrisi kuliner, ahli diet terdaftar bersertifikat di SRW, yang sebelumnya dibagikan dengan sumur+bagus+baik.

Porsi setengah cangkir keju cottage memiliki 14 gram protein, atau 27 persen dari asupan harian Anda. “Protein dalam keju cottage dianggap 'lengkap,' karena mengandung semua sembilan asam amino esensial. Belum lagi fakta bahwa itu juga sumber vitamin B12, fosfor, kalsium, dan selenium, untuk beberapa nama, untuk beberapa nama.”-Leah Johnston, rdn

Terlebih lagi, keju cottage dikemas dengan kalsium. Anda tahu, hal yang sangat bagus untuk tulang Anda. “Kalsium dan fosfor bekerja untuk menjaga kesehatan tulang yang mengurangi risiko cedera,” kata Johnston. Dan, seolah -olah ini tidak cukup, keju pondok, seperti budaya yang baik, mengandung probiotik untuk membantu membawa bakteri yang baik ke dalam usus, yang dapat berdampak positif terhadap kesehatan mikrobiome Anda. Serius, ini layak mendapatkan ciuman koki.

Dan RD membicarakan pilihan es krim yang sehat:

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.