Anda tidak gila, inilah cara menangani pencahayaan gas dalam hubungan apa pun

Saat seseorang menyalakan Anda, sulit untuk melihat cahaya berkedip -kedip, karena Anda terus -menerus tidak stabil dan dirusak. Karena itu, penting untuk mengakses situasi dengan pemeriksaan realitas. Di bawah ini, pelajari cara menilai apakah Anda sedang terbiasa dengan gas, dan kemudian, bagaimana menangani gas lampu sehingga tidak membahayakan kesehatan mental Anda.

Apakah Anda perlu belajar cara menangani lampu gas? Tanyakan kepada diri Anda 5 pertanyaan ini:

1. Apakah Anda tahu pasti bahwa pasangan Anda berbohong?

Mengetahui bagaimana menangani gas lampu itu rumit saat frasa subyektif, seperti "Anda tidak masuk akal," adalah orang -orang yang dilemparkan. Karena sementara dalam beberapa kasus, mungkin benar -benar benar bahwa Anda tidak masuk akal, pada orang lain, frasa seperti itu adalah lompatan dan melompat jauh dari "Anda menjadi gila" (yang tidak pernah boleh dikatakan kepada siapa pun, ICYMI ). Dalam kasus terakhir, bahkan jika Anda dapat menyimpulkan bagaimana Anda sampai pada kesimpulan yang wajar, Anda mungkin masih mulai bertanya pada diri sendiri jika Anda tidak masuk akal-dan kemudian Anda mungkin mulai mempercayainya.

Sementara membangkitkan emosi seseorang jelas merupakan bendera merah, mengetahui seseorang berbohong tentang apa yang mereka batal adalah tanda yang langsung dari Gaslighting Gas.

2. Apakah Anda tahu Mengapa mereka berbohong?

Jika, misalnya, pelaku berjuang dengan kekacauan yang membatalkan pegangan tertentu pada realitas dan penilaian sosial, pernyataan yang tidak benar mungkin bukan indikasi pencahayaan gas. Namun, jika Anda tahu atau curiga Anda dirusak karena pasangan Anda ingin kontrol atau mencoba menyembunyikan bahwa mereka curang, ada kemungkinan besar Anda sedang dicerminkan.

3. Sudahkah Anda mencoba berbicara dengan pelaku gas pencahayaan tentang bagaimana perasaan Anda?

Layak untuk mencoba berkomunikasi dengan cara yang berkepala dingin, karena perkelahian yang cepat meningkat dapat menyebabkan kedua belah pihak yang terlibat untuk mengatakan hal-hal yang tidak mereka maksudkan. Jika Anda sudah mencoba ini, dan upaya Anda tidak membuahkan hasil atau empuk dengan frasa diskon seperti "Saya tidak tahu apa yang Anda bicarakan," maka ya, Gaslighting mungkin sedang bermain, dan sudah waktunya bagi Anda untuk mengetahui caranya untuk menghadapinya.

4. Apakah ada beberapa contoh perilaku pencahayaan gas?

Cara kunci untuk mengenali masalah adalah dengan mengenali suatu pola: Jika Anda cemburu karena S Anda.HAI. Berlari ke mantan mereka di sebuah pesta, dan mereka membuang "Anda menjadi konyol" selama beberapa pertengkaran yang dihasilkan, itu tidak selalu mengancam perilaku. Tetapi jika Anda benar -benar melihat mereka mengirim pesan kepada mantan hari demi hari, dan mereka memberi tahu Anda ke wajahmu Bahwa itu tidak terjadi, itu pola, dan itu bermasalah.

5. Dapatkah Anda membayangkan perilaku semacam ini konstan dalam hidup Anda?

Dan, jujurlah: apakah itu terlihat bahagia dan sehat bagi Anda?

Bagaimana menangani gaslight setelah Anda tahu itu terjadi.

Setelah Anda menyadari bahwa pencahayaan gas hadir dalam hubungan Anda, saatnya untuk menilai apakah hubungan itu layak disimpan atau tidak. Dan jika Anda menjawab ya untuk salah satu atau semua dr. Pertanyaan Nelson di atas untuk menilai apakah pencahayaan gas hadir dalam hidup Anda, kesehatan mental Anda berisiko. Jika itu masalahnya, dia menyarankan dengan kuat mempertimbangkan untuk mengakhiri hubungan dan menemui terapis jika Anda membutuhkan bantuan untuk melepaskan diri dengan aman.

"Ketika Anda menyadari bahwa pasangan Anda menyala Anda, dan mereka tidak akan mengakui bahwa mereka berbohong, saatnya untuk mendapatkan terapi," Dr. Kata Nelson. "Jika [pasangan Anda] tidak akan pergi ke terapi dengan Anda dan sedang menggali di sekitar penolakan mereka, dapatkan bantuan dari teman."

"Ketika Anda menyadari bahwa pasangan Anda menyalakan Anda, dan mereka tidak akan mengakui bahwa mereka berbohong, saatnya untuk mendapatkan terapi. Jika mereka tidak mau pergi dengan Anda dan sedang menggali di sekitar penolakan mereka, dapatkan bantuan dari teman."-Dr. Nelson

Pendapat kedua benar -benar dapat membantu Anda memikirkan kembali keyakinan itu Anda yang tidak stabil. Sekarang Anda memiliki penilaian yang jelas, tindakan diperlukan. "Ini mungkin terasa mengerikan, tapi sudah waktunya untuk mengambil stok," Dr. Kata Nelson. "Bisakah Anda tinggal bersama orang ini, mengetahui bahwa mereka mencoba membuat Anda gila?"

Dalam pengalaman saya, itu sulit. Ada banyak cara hubungan bisa beracun, tidak sehat, atau tidak cocok. Tetapi ketika Anda sedang dicerminkan, seseorang pada dasarnya berperang terhadap kesejahteraan psikologis Anda untuk mendapatkan rasa kontrol.

Anda tidak harus terjebak atau tidak yakin dengan diri Anda seperti Ingrid Bergman di Lampu gas. Sebaliknya, jadilah seperti Ingrid Bergman Casablanca: Mendapatkan TF dari situasi berbahaya untuk semoga masa depan yang lebih stabil. Tentu, menyebalkan kehilangan Humphrey Bogart dalam campuran, tetapi Anda harus melakukan apa yang harus Anda lakukan.

Awalnya diterbitkan 7 Juni 2019; Diperbarui 5 Oktober 2020.