Pasangan Anda selingkuh, tetapi Anda memutuskan untuk tetap di sini apa yang harus dilakukan selanjutnya

“Ingat sistem nilai inti Anda dan cobalah untuk terpusat dengan kepala yang sangat jelas sehingga Anda dapat memperoleh jawaban yang tepat yang Anda butuhkan untuk Anda,” kata Andersen. Ini kuncinya: pilih apa yang akan dibawa Anda kepuasan, bukan apa yang akan menyenangkan pasangan Anda. "Jika Anda senang tinggal bersama pasangan Anda yang menipu, maka itulah yang berhasil untuk Anda," katanya. Tapi bersikap realistis. "Jika Anda tahu Anda akan selalu curiga atau tidak dapat pindah dari apa yang sebenarnya terjadi, Anda memiliki jawaban Anda," katanya.

Selidiki perasaan Anda

Bahkan jika Anda tahu dalam hati Anda bahwa tetap adalah hal yang benar untuk dilakukan, mungkin sulit untuk menavigasi semua emosi yang datang dengan keputusan itu. “Jika Anda merasa malu tentang kembali dalam hubungan itu, maka Anda perlu memikirkan apakah Anda benar-benar telah melewati acara tersebut,” kata Elizabeth Cohen, PhD, seorang psikolog klinis yang berbasis di New York City. Renungkan mengapa Anda menilai diri sendiri karena memaafkan pasangan Anda, jika itu masalahnya. Apakah ada kekhawatiran, penyesalan, kemarahan, atau kekhawatiran yang belum Anda tangani?

Cohen merekomendasikan penjurnalan atau berbicara dengan terapis untuk membantu memproses emosi Anda tentang situasi tersebut. “Urusan melibatkan penipuan dan ketakutan, tetapi mereka juga dapat memicu pengalaman awal kehilangan dan pengabaian seseorang,” katanya. Melihat ke dalam, tambahnya, adalah kunci untuk melepaskan.

Kontrol percakapan

Tentu saja, Anda ingin beralih ke teman dekat dan keluarga untuk mendapatkan dukungan saat Anda mengalami waktu yang sulit. Tapi oversharing bisa kontraproduktif dalam hal masalah hubungan. Psikolog klinis yang berbasis di New York City Logan Jones, PSYD, merekomendasikan untuk meminimalkan pembicaraan negatif tentang perselingkuhan jika itu bukan bagian dari pola penyalahgunaan yang lebih besar. Detail yang tidak terlalu cantik dapat memengaruhi pendapat orang tentang hubungan Anda, yang bisa membingungkan saat Anda bekerja keras untuk menyembuhkan hal-hal.

Andersen menyarankan memiliki "gigitan suara" yang dapat Anda gunakan secara sosial jika orang bertanya tentang situasinya. Dia merekomendasikan untuk mengatakan sesuatu seperti: “Semua hubungan memiliki tertinggi dan terendah. Sementara saya hancur dan sangat patah hati [untuk mengetahui bahwa pasangan saya curang], kami berbicara secara terbuka tentang mengapa dia melakukannya dan, meskipun itu masih membuat saya sedih, saya ingin berpikir bahwa kami berada di tempat yang lebih kuat sekarang."

Menetapkan batasan

Jika seseorang bersikeras membagikan pendapatnya dan Anda lebih suka fokus pada keputusan Anda sendiri, Anda dapat dengan sopan menetapkan batasan. Dr. Jones menyarankan bersikap tegas saat Anda menjelaskan keputusan Anda kepada teman dan keluarga Anda. Dia merekomendasikan untuk mengatakan: “Saya tahu Anda khawatir, dan saya menghargainya karena saya tahu Anda mencintai saya. Pada saat yang sama, saya juga membutuhkan Anda untuk menghormati keputusan saya. Saya orang dewasa dan saya bersedia bertahan. Saya harap saya mendapat dukungan.”(Tapi sekali lagi, jika ini bukan pertama kalinya S Anda.HAI. telah menyakitimu, ada baiknya mendengar mereka yang dekat denganmu-mereka mungkin melihat sesuatu yang tidak kamu lakukan.)

Jika penilaian itu menyakiti perasaan Anda, Andersen menyarankan untuk menambahkan sesuatu seperti “Saya tahu Anda sangat peduli dengan saya, tetapi jujur ​​saja, itu menyakitkan ketika Anda memberi tahu saya bahwa kami harus putus hanya."Karena, seperti yang ditunjukkan Cohen, hanya dua orang yang benar-benar mengetahui hubungan Anda adalah Anda dan pasangan Anda-dan jika Anda berdua bersedia melakukan pekerjaan tanpa gangguan, Anda mungkin menemukan bahwa di sana Bisa Jadilah hidup setelah selingkuh.