Aktivitas perawatan diri Anda mungkin sebenarnya memicu kelelahan Anda

Jadi, untuk memberi otak Anda TLC nyata saat bekerja, langkah pertama adalah menetapkan batasan yang jelas dengan teknologi Anda. Saya dengan sengaja mengubur aplikasi Instagram saya tiga halaman dalam layar beranda ponsel saya di folder berlabel "travel," supaya saya tidak bisa memeriksanya setiap 15 menit. (Dan ketika saya memiliki dorongan itu, saya perlu beberapa gulungan dan beberapa detik untuk benar -benar mengakses aplikasi, membantu saya check -in dengan diri saya sendiri tentang niat saya.) Untuk mengurangi nomofobia alami Anda (itu kata yang mewah untuk fomo), Anda juga mungkin ingin mematikan pemberitahuan Anda.

Trik sebenarnya untuk mengidentifikasi istirahat yang benar-benar akan mengembalikan Anda, adalah menemukan pengganti lengkap untuk check-in media sosial. Saat Anda menemukan diri Anda tumpul oleh hari kerja dan tergoda untuk memeriksa Facebook, mengalihkan ke aktivitas yang benar -benar akan memberikan istirahat pada otak Anda. Berjalan-jalan di alam dapat membantu mengurangi stres, dan jika Anda seorang penghuni kota, berjalan-jalan di sekitar blok juga diperhitungkan. Atau mungkin biarkan diri Anda lima menit meditasi di meja Anda untuk meningkatkan fokus Anda. Bahkan tindakan sederhana melamun atau merefleksikan kenangan positif dapat membantu menghilangkan perasaan buruk saat Anda sedang bekerja di hari kerja.

Jangan ragu untuk menjadi kreatif dengan stand-in media sosial, dan jika Anda masih mendapatkan keinginan untuk pergi ke Instagram, ingat: Otak Anda akan tetap ada di jam.

Tidak yakin jika Anda bahkan terbakar untuk memulai? Berikut adalah empat tanda kelelahan yang menandakan apa yang Anda rasakan lebih dari sekadar stres. Dan kemudian, inilah cara mulai memuaskan api itu.