Banyak * orang yang membuang bootcamps untuk pilates-dan ada ilmu alasan mengapa

Empat puluh delapan persen orang telah melaporkan peningkatan stres selama lima tahun terakhir, dan wanita muda cenderung paling terbebani karenanya. Pilates dapat menawarkan cara untuk melawannya. "Pilates reformator membahas tubuh dan pikiran secara keseluruhan menggunakan gerakan dan pose yang tepat, selaras, dan ergonomis dan berpose untuk memanjangkan, memperpanjang, dan menantang tubuh," kata Hayes. “Dengan menggabungkan perhatian, napas, dan gerakan cairan, tubuh dibawa ke tempat yang mudah.Survei Mindbody bertanya kepada orang -orang mengapa mereka memilih Pilates daripada latihan lain, dan 51 persen penggemar reformis memanggil "perawatan diri," sementara 47 persen melihat latihan sebagai cara untuk melakukan dugaan.

Sains menawarkan alasan yang bagus mengapa orang mungkin merasa seperti ini tentang latihan pilates mereka. Studi 2008 dari Jurnal Investigasi Endokrinologis menunjukkan bahwa “latihan intensitas sedang.“Bukan hanya tekanan mental yang membuat orang melompat pada reformis sebagai pengganti kelas HIIT mereka. Stres fisik, efek samping umum dari overtraining atau mendorong tubuh Anda terlalu keras, juga mendorong orang untuk mencari opsi berdampak rendah dari latihan mereka. “Saya pikir ketika milenium mulai menua, kita mulai mengerti bahwa kita tidak akan menjadi muda selamanya, dan memukuli tubuh kita tidak berkelanjutan,” kata Hayes.

Meskipun ada manfaat yang pasti untuk pelatihan dengan intensitas tinggi, penting untuk memastikan bahwa tubuh Anda dapat mengikuti latihan semacam itu-di situlah pilates masuk. "Penekanan pada kontrol inti dan kontraksi yang lambat dan terkontrol melalui rentang gerak gabungan penuh adalah mengapa saya percaya Pilates sangat kuat untuk pengurangan risiko cedera," kata spesialis pencegahan cedera Liz Letchford, PhD-C dan pendiri rilis. “Saya merekomendasikan memprioritaskan mobilitas, pemulihan dan latihan kekuatan bertahap, dan Pilates adalah cara yang bagus untuk mempraktikkan dasar -dasar yang sangat penting untuk membangun tubuh yang kuat dan sehat."

Jadi kombinasi negara yang tertekan dan beberapa tahun yang baik berlebihan pada tren kardio (setidaknya dalam metro besar) telah membawa orang ke studio Pilates, tetapi apa yang membuat mereka tetap tinggal? Menurut Mindbody, 70 persen orang yang melakukan pilates kembali ke studio mereka beberapa kali seminggu. "Kelas sama sekali tidak mudah Anda akan berkeringat dan bergetar dari kepala hingga ujung kaki," kata Hayes. “Tapi alih-alih mengejutkan tubuh melalui latihan berdampak tinggi, Pilates bekerja dengan tubuh untuk hasil yang tahan lama dan luar biasa.“Pilates telah lama menjadi cawan suci latihan studio, dan jelas, itu tidak akan ke mana -mana, dalam waktu dekat.

Siap untuk memulai, tetapi bukankah oleh seorang reformator? Coba latihan seluruh tubuh pilates ini:

Tiga editor kami berkomitmen untuk tiga bulan latihan reformis, dan pengalamannya sama sekali berbeda untuk mereka semua. Dan jika Anda tidak dapat masuk ke studio, gerakan lantai ini pada dasarnya sama dengan memiliki reformator di rumah.