Rencana definitif Anda untuk menyingkirkan jerawat (sekali dan untuk semua)

Saya sudah mengatakannya sebelumnya dan saya akan mengatakannya lagi: melawan jerawat bukan hanya situasi topikal (sayangnya). Dari apa yang Anda masukkan ke smoothie sarapan hingga kebiasaan tidur Anda, berbagai faktor gaya hidup berdampak pada tingkat kulit Anda.

Itulah mengapa Anda mendapatkan saran yang berbeda dari para ahli yang berbeda: sementara dokter kulit Anda mungkin tidak merekomendasikan agar Anda memotong susu, misalnya, ahli gizi tidak akan menyarankan serum untuk jenis kulit Anda.

Karena berbagai faktor yang memengaruhi kulit Anda, saya mengetuk pro dari setiap pilar rutinitas perawatan kulit Anda untuk tips teratas mereka, sehingga Anda dapat menyerang jerawat dari semua front-once dan untuk semua. Pertimbangkan ini Panduan Definitif Anda.

Terus membaca cara mendapatkan kulit yang patut ditiru itu, menurut empat ahli kulit.

Dokter kulit

Dari perspektif dokter kulit, pengetahuan adalah kekuatan. Ikuti tiga langkah pro ini untuk memastikan Anda menutupi pangkalan Anda.

Mencapai akar
"Mencoba menentukan penyebab jerawat Anda sangat penting," kata Renee Snyder, M.D. dan salah satu pendiri orang W3LL. "Tanyakan pada diri Anda apakah flare-up Anda terkait dengan waktu-waktu tertentu dalam sebulan- [artinya mereka] hormonal-atau setelah makanan karbohidrat yang sangat tinggi. Makanan tertentu yang memiliki indeks glikemik tinggi dapat memicu jerawat."

Lihat Label Anda
Menurut DR. Snyder, beberapa jerawat berasal dari produk kecantikan Anda. "Riasan berat yang mengandung minyak bumi, atau produk sampingan minyak bumi seperti dimethicone dan silikon, dapat menyebabkan kemacetan dan mikro-comedone yang dapat menyebabkan jerawat," katanya. (Untuk menyelami investigasi lebih lanjut ke jerawat Anda, lihat Panduan Well+Good untuk menghadapi pemetaan.)

Mulailah dengan dasar -dasarnya
Apa pun kasusnya, Snyder menyarankan agar semua rejimen harus dimulai dengan pembersihan kulit yang lembut. Dan jangan lupa untuk terkelupas. "Pengelupasan manual membantu membersihkan pori -pori dari kotoran dan minyak hari itu," katanya. "Saya penggemar berat May Lindstrom Clean Dirt dan Arcona Cranberry Grommage."

Dan tidak semua pengelupasan kulit harus fisik-Anda juga dapat memilih untuk menggunakan produk vitamin A (alias retinol) yang lembut sebagai bagian dari ritual malam hari Anda. "Saya suka yang dari Arcona atau Marie Veronique," Snyder menambahkan.

Ahli gizi

Sulit untuk mencapai cahaya yang didambakan jika Anda tidak makan kulit yang sehat nutrisi yang tepat berasal dari dalam ke luar, setelah semua. Di sinilah Anda harus memulai, menurut makanan pro.

Makan pelangi
"Saat mencoba mendapatkan kulit yang jernih, Anda tidak boleh meremehkan pentingnya apa yang Anda makan," kata Stacy Goldberg, MPH, RN, BSN, Konsultan Nutrisi, CEO dan pendiri Savorfull. "Diet ramah kulit harus fokus pada sayuran hijau gelap dan mendapatkan berbagai warna buah-buahan dan sayuran."

Dan sementara hidrasi yang cukup mungkin tampak jelas, dia menegaskan bahwa itu penting. "Tanpa hidrasi yang tepat, racun mengalami kesulitan dihilangkan dan gejala seperti iritasi kulit, peradangan, dan kemerahan dapat terjadi," kata Goldberg.

Tambahan dengan vitamin
Dia juga menyarankan untuk mendapatkan banyak vitamin baik secara internal maupun topik. "Dapatkan tunjangan vitamin A harian Anda melalui makanan seperti ubi jalar atau wortel," kata Goldberg. "Saat digunakan pada kulit, lotion yang mengandung vitamin A dapat membantu mengendalikan jerawat."

Daftar ini berlanjut: Vitamin B, "yang mengandung biotin nutrisi yang memberi kulit Anda cahaya yang sehat," kata Goldberg; Vitamin C, yang dapat membantu dengan produksi kolagen; Vitamin E, "untuk menjaga kulit tetap laku dan lembut."Lemak sehat adalah kunci yang baik juga" makanan kaya omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat mereda jerawat, "katanya.

Apa yang harus dihindari
"Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa diet yang mengandung beban glikemik tinggi mungkin terkait dengan jerawat," katanya. "Juga, batasi konsumsi produk susu-hormon IGF-1, yang secara alami hadir dalam susu, ada di belakang beberapa masalah kulit."(Saya akan ikut menandatangani itu: Memotong susu membersihkan kulit editor ini.)

Facialist

Salah satu blok bangunan untuk kulit yang jelas adalah rencana wajah yang baik, yang menyiapkan kulit Anda untuk menyerap bahan yang meningkatkan cahaya dalam produk yang bagus untuk Anda. Inilah cara Anda membawa pendekatan topikal Anda ke tingkat berikutnya.

DEPRUTTER Rak Anda
Saatnya untuk Marie Kondo Botol dan Koleksi Jar Anda. "Cobalah dan singkirkan produk yang Anda miliki untuk waktu yang lama, bingung, atau menyebabkan Anda stres," kata Cara Peloso, Facialist dan Penyembuh di Cap Beauty. "Anda hanya ingin fokus pada produk yang benar -benar cocok untuk Anda. Setelah Anda menemukan rejimen yang tepat, konsisten."

Apa yang tidak berhasil? Peloso mengatakan untuk berhati-hati untuk perawatan jerawat resep dan topikal kuat yang mengandung alpha dan beta-hidroksi atau antibiotik. "Ini mengeringkan kulit Anda dan menyebabkan penuaan dini," dia memperingatkan. Ada solusi DIY untuk jerawat yang benar -benar berfungsi.

Hidrat dalam lapisan
Bagian terpenting dari rutinitas perawatan kulit Anda, menurut Peloso, adalah menjaga kulit Anda tetap terhidrasi dan lembab. "Yang benar -benar bagus untuk itu adalah serum ringan, terutama yang memiliki asam hialuronat dan probiotik," katanya. "Dan jangan takut pada lapisan: Setelah pembersihan dan pengencangan, letakkan serum penghalang intensif diikuti oleh serum atau minyak pemulihan, lalu pelembab ringan. Anda ingin mencari serum yang mendukung bakteri di kulit Anda."Ini pada gilirannya akan membantu membersihkan pori-pori Anda tanpa pengeringan berlebihan.

Dapatkan bantuan ekstra
Untuk keuletan ekstra saat Anda pecah, Peloso mengatakan retinol dan topeng rumput laut sangat membantu. "Retinol membersihkan pori -pori Anda karena semua pembaruan ruang bawah tanah," katanya. "Dan melakukan topeng rumput laut mingguan juga sangat bermanfaat karena mengurangi kemerahan."

Dan, tentu saja, jangan lupa memakai tabir surya. "Seng oksida anti-inflamasi, dan bertindak sebagai penghalang fisik-yang hebat di musim dingin," kata Peloso.

Guru perawatan kulit

Setelah meneliti selama satu dekade bagaimana menghadapi jerawat kistiknya, pendiri perawatan kulit Mahalo Maryna Kracht menemukan pelakunya yang nomor satu: peradangan. Inilah cara menangani.

Pergi botani
"Hindari makanan penyebab peradangan dan produk kecantikan yang sarat kimia-ini mendatangkan malapetaka pada keseimbangan hormon Anda, yang pada gilirannya dapat sangat mempengaruhi kesehatan kulit Anda," kata Kracht. Rejimen berbasis botani yang tepat yang kaya akan aktivitas anti-inflamasi akan menawarkan sinergi nutrisi yang optimal untuk menyeimbangkan kulit Anda dan memberi Anda hasil jangka panjang."

Untuk melawan peradangan penyebab jerawat, Kracht menyarankan menggunakan topeng wajah, minyak, dan pembersih yang tidak berlapis. "Menggunakan madu organik mentah sebagai perawatan cepat telah membantu saya selama bertahun -tahun," katanya. "Coba ini dua hingga tiga kali seminggu untuk membantu menenangkan cacat."(Atau coba retas yang disetujui editor ini mengganti cuci wajah Anda dengan madu.)

Kunci kelembaban
Kracht merekomendasikan agar Anda selalu mengoleskan minyak atau balsem wajah untuk membasahi kulit. "Ini sangat penting dalam menjaga kulit tetap terhidrasi," katanya. Juga, cari minyak dan serum dengan lemak sehat. "Kulit asneik sering menunjukkan kurangnya asam lemak esensial, dan akan merespons paling baik terhadap serum minyak wajah atau perawatan balsem wajah [dengan mereka] untuk membawa keseimbangan," tambahnya.

Tempat tidur segar adalah yang terbaik
Kiat pro lainnya yang mungkin tidak Anda pikirkan? "Cuci sarung bantal Anda setiap dua hingga tiga hari," kata Kracht. "Saya menggunakan satu dengan benang perak yang membantu menjaga peradangan jerawat."

Dan pada akhirnya, jangan terlalu keras pada diri sendiri. "Berikan cinta kulit Anda dan berikan alat bergizi yang memungkinkannya untuk membangun kembali dan memulihkan diri dengan benar," katanya. "Ingat, kamu cantik!"Itu hal yang paling penting.

Sangat penting untuk memiliki pandangan positif tentang kepedihan kulit kulit Anda adalah hal yang nyata, dan editor ini begitu mengatasinya. Dan Anda selalu dapat menyesap teh ini untuk kulit yang berseri -seri.