Panduan Lengkap Anda untuk Pose Bird of Paradise (dengan tips pro dari Nike Master Trainer)
Untuk pendiri Sky Ting Yoga dan pelatih master Nike Krissy Jones, salah satu pose itu adalah Svarga Dvijasana, atau Bird of Paradise Pose (bahkan namanya indah!).
"Saya merasa elegan dalam pose ini," kata Jones. "Sangat cantik saat formulirnya benar. Itu juga pose yang sangat energi, berkat transisi dari sudut samping ke berdiri."
Kombo manfaat tubuh ditambah getaran yang baik adalah apa yang membuat jones di yoga, dan apa yang telah memotivasi dia untuk membantu orang lain mengembangkan praktik mereka melalui aplikasi Nike+ Training Club.
"[Yoga] membuatku merasa berseri -seri dan sehat dari dalam ke luar."
"Saya telah melakukan yoga selama bertahun -tahun dan itu masih sangat efektif," kata Jones. "Itu membuatku merasa bersinar dan sehat dari dalam ke luar. Kombinasi kejernihan mental dan tubuh yang kuat namun fleksibel membuat saya kembali. Praktek yoga memberi Anda teknik praktis untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran Anda, yang pada akhirnya meningkatkan hidup Anda dari tikar."
Tetapi sebelum Anda memulai aliran Anda, Anda akan membutuhkan pakaian aktif yang tidak rumit yang akan membebaskan pikiran Anda untuk menyerap manfaat yang penuh pikiran (daripada terganggu oleh kerusakan lemari pakaian yang akan datang).
Masukkan: Koleksi Bra Nike. Didesain dengan latihan vibe tinggi, ada berbagai pilihan untuk memberikan jumlah dukungan yang sempurna tanpa berhemat pada gaya.
"Saya suka cara Nike Activewear cocok dengan tubuh saya. Saya tidak bias ketika saya mengatakan hanya itu yang ingin saya pakai saat saya berlatih yoga, "kata Jones. "Saya juga sangat suka bagaimana semuanya dibuat untuk bergerak dengan baik di dalam Anda tidak perlu menyesuaikan apa pun dengan Nike karena dirancang dengan sempurna untuk kinerja."
Untuk melihat apakah ulasannya yang bersinar menahan IRL, kami mengirim Jones ke jalan -jalan di New York City untuk mengujinya di beberapa asana yang paling menantang, sambil memberikan tutorial tentang cara melakukan setiap gerakan.
Sekarang di keran? Bird of Paradise berpose, asana yang menantang (yang dinamai berdasarkan bunga tropis, btw) yang bagus untuk mendorong keseimbangan, stabilitas, dan fleksibilitas sambil membangun kekuatan di pinggul dan paha belakang.
Gulir ke bawah untuk panduan ilustrasi Anda tentang bagaimana melakukan pose Bird of Paradise.
Langkah 1: Masuklah ke Bind
Mulai dari sudut sisi B berpose. Tirai lengan atas Anda di belakang punggung dan raih lengan bawah Anda di bawah paha Anda. Pegang pergelangan tangan teratas Anda untuk mengikat. Lalu lihat ke bawah pada kaki depan Anda, dan langkah kaki belakang ke atas untuk menemuinya di bagian depan tikar Anda.
Langkah 2: Berdiri
Pertahankan ikatan dan berdiri di atas kaki pendukung Anda. Libatkan otot inti Anda dan fokuskan pandangan Anda pada titik langsung di depan Anda untuk menjaga keseimbangan Anda!
Langkah 3: Perpanjang kaki Anda
Akhirnya, luruskan kaki Anda yang terangkat dan arahkan jari kaki Anda ke langit. Lihat melewati bahu yang berlawanan dan rendam dalam getaran agung.
Langkah 4: Satukan semuanya
Meskipun pose ini tidak melibatkan satu ton gerakan, memiliki bra yang tidak akan memerlukan penyesuaian kembali masih terpenting (dengan tangan terkunci di dalam ikatan, Anda tidak bisa gelisah dengan pakaian Anda). Tidak rewel pada pakaian Anda sehingga Anda dapat fokus pada hal-hal yang lebih penting (seperti menyempurnakan pose yoga super keren) terdengar seperti kemenangan bagi kami.
Belanja tampilannya
Beli Sekarang Indy Crossback Bra $ 30 Beli Sekarang Kekuatan Legendaris Ketat $ 95 Beli Sekarang Indy Modern Bra $ 40Siap membuka kunci Anda lebih baik? Temukan kekuatan yoga kapan saja, di mana saja dengan mengunduh aplikasi Nike+ Training Club sekarang.
Dalam kemitraan dengan Nike
Foto: Tim Gibson untuk Sumur+Bagus
