Yin Yoga adalah pengubah permainan untuk manajemen stres

Berharap untuk mengalir melalui pose jauh lebih lambat daripada jenis yoga lainnya, dengan fokus pada pelepasan yang lembut. Anda bahkan mungkin nongkrong dalam pose (seperti pose anak -anak, misalnya) selama beberapa menit sekaligus.

3 alasan mengapa yoga yin adalah permainan-changer untuk stres.

1. Itu memaksa Anda untuk memperlambat

Salah satu hal tentang stres yang bisa membuat Anda merasa, baik, lagi stres, adalah perasaan bahwa Anda tidak dapat melambat dan istirahat. Yoga yin bukan kelas yang bisa Anda lewati, dan pose yang lambat dan disengaja memaksa Anda untuk fokus pada tubuh Anda-bukan daftar tugas Anda.

2. Ini membantu Anda fokus pada napas

Pernapasan membantu Anda menenangkan sistem saraf Anda, dan yoga yin membantu Anda menggunakan napas untuk menavigasi keketatan yang tidak nyaman di tubuh Anda dan balapan pikiran dalam pikiran Anda. "Napas menjadi sekutu dalam praktik ketika kita mulai menghadapi emosi yang belum terselesaikan [dan] obrolan mental yang tersisa dan merasakan keterbatasan tubuh," kata Tastula. "Dengan sensasi ini dengan cara yang intim adalah langkah pertama menuju perubahan perspektif yang nyata dan tahan lama dan pengalaman batin yang lebih damai dan luas."

3. Ini membantu Anda tetap hadir saat ini

Ketika segala sesuatunya menjadi stres dan sulit, mudah untuk mencoba mengalihkan perhatian Anda dari ketidaknyamanan atau menyingkirkan perasaan kewalahan. Sementara itu salah satu cara untuk mengatasinya, itu mungkin bukan cara terbaik untuk mengelola stres dalam jangka panjang. "Dalam yoga yin, seseorang belajar untuk hadir dalam tubuh dan melembutkan di hadapan sensasi yang kuat dan terkadang tidak nyaman," kata Tastula. Sensasi yang tidak nyaman itu bisa berupa kekakuan atau ketegangan di dalam tubuh, atau bisa melibatkan ketidaknyamanan menenangkan obrolan yang tak ada habisnya dalam pikiran Anda. "Belajar dengan apa yang muncul, dan tidak mendorong atau mencari gangguan, adalah komponen kunci untuk manajemen stres," kata Tastula.

3 video yoga yin untuk dicoba

1 jam kelas yoga yin tanpa alat peraga

Yoga yin untuk stres dan kecemasan

Yoga Yin seluruh tubuh untuk pemula

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.