Ya, Anda * dapat * bermeditasi bahkan jika Anda tidak bisa duduk diam

Juga pendukung meditasi berjalan, Rodriguez merekomendasikan untuk mengambil keuntungan dari lingkungan luar untuk mengalami tekstur yang berbeda. “Jika Anda berada di pantai, misalnya, berjalan -jalanlah ke air. Rasakan kakimu di pasir, ”katanya. Setelah Anda berlatih memanfaatkan keadaan meditatif ini, akan lebih mudah diakses selama kegiatan sehari -hari seperti memasak dan membersihkan.

Jika ini masih tidak terdengar seperti itu bisa berhasil untuk Anda, ada satu hal lagi yang bisa Anda coba: meningkatkan taruhan.

“Saya seorang guru yoga, tetapi praktik meditatif saya yang membuat saya tetap membumi adalah panjat tebing,” kata Baum. “Saya akan jatuh dari dinding jika saya tidak sadar dan sadar akan seluruh tubuh saya."Beberapa orang, dia menemukan, lebih mampu memasuki keadaan meditatif saat melakukan aktivitas fisik yang sangat menuntut yang membutuhkan fokus total.

“Ini semua tentang apa yang terasa dapat diakses dan dikelola oleh Anda,” katanya. “Jika Anda adalah tipe orang olahraga yang ekstrem, itu mungkin bentuk meditasi yang paling mudah diakses untuk Anda, karena itu yang sudah Anda sukai."

Cobalah dengan meditasi bergerak berbasis yoga ini: