Ya, ada alasan yang didukung sains mengapa sup ayam membuat Anda merasa lebih baik

Mengapa sup ayam untuk pilek * sebenarnya * efektif? Semuanya ada dalam bahan -bahannya.

1. Ayam

Ayam, daging putih tanpa lemak, dilengkapi dengan banyak manfaat gizi. “Ayam adalah sumber protein, zat besi, seng, dan vitamin B tertentu yang sangat baik,” kata Ben-Asher. “Secara khusus, seng adalah mineral yang memainkan peran yang sangat penting dalam sistem kekebalan tubuh kita yang membantu melawan pilek, virus, dan penjajah lainnya.Protein juga membantu memperbaiki dan menghasilkan sel, itulah sebabnya sangat penting untuk pertumbuhan otot dan perkembangan sel.

2. Wortel

Ada alasan bagus bahwa orang tua Anda selalu memaksa sayuran Anda sebagai anak -anak, terutama wortel. "Sayuran akar ini adalah sumber yang sangat baik dari beta-karoten fotokimia. Saat dikonversi ke bentuk aktif vitamin A, beta-karoten bertindak seperti antioksidan yang memperkuat dan mendukung kekebalan kita, ”jelas Ben-Asher.

3. Seledri

Gila jus seledri lebih dari sekedar penguat kesehatan Instagram yang didukung oleh influencer. Sebaliknya, seledri memiliki sejumlah sifat unik yang baik untuk tubuh manusia. Salah satunya, kata Ben-Asher, berada dalam penyediaan seledri tentang “sumber natrium endogen, yang membantu menjaga elektrolit kita pada tingkat normal untuk mencegah dehidrasi.“Ini sangat penting saat Anda merasa di bawah cuaca.

4. Bawang putih

Antioksidan dalam bawang putih jauh lebih besar daripada yang berpotensi menghirup bau mulut yang Anda (atau orang yang Anda cintai) mungkin harus menderita setelah makan berbau bawang putin. Antioksidan ini, Ben-Asher Notes, adalah kunci untuk meningkatkan respons kekebalan Anda sebelum dan selama sakit.

5. Air

Tentu saja, beberapa sup dapat dibuat tanpa bahan penting ini, dan tidak ada tubuh yang dapat berfungsi tanpanya. “Air sangat penting untuk dikonsumsi agar tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengangkut vitamin dan mineral ke seluruh tubuh untuk digunakan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh kita,” kata Ben-Asher.

Secara keseluruhan, bahan-bahan ini dapat memberikan garis pertahanan terhadap pilek dan virus yang mungkin lebih efektif daripada obat yang dijual bebas saja, kata Ben-Asher. Namun, pasti ada peringatan yang perlu dicatat. “Untuk satu, efek penambah kesehatan mungkin tidak berharga dengan sup ayam yang sangat diproses dan dikemas secara komersial. Banyak dari produk ini sangat tinggi natrium dan mengandung jumlah lemak jenuh yang tinggi yang dapat menghasilkan lebih banyak respons proinflamasi dan dengan demikian melemahkan sistem kekebalan tubuh, ”katanya.

Karena itu, jika Anda berharap dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan sup ayam, pastikan itu adalah jenis buatan sendiri. “Sup ayam yang terbuat dari awal rendah natrium, rendah lemak, dan kaya akan nutrisi yang penting untuk kekebalan kita,” catatan Ben-Asher. “Dapatkan kenyamanan dari kehangatan dan rasa alami yang lezat, tetap terhidrasi dengan cairan, dan terima semua manfaat nutrisi dari bahan -bahan yang membentuk sup. Satu -satunya efek samping berpotensi kebahagiaan dan kesejahteraan." Sudah terjual.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.