10 Resep diet anti-inflamasi yang penuh dengan manfaat yang meningkatkan otak

6. Sup wortel

Resep sup lainnya penuh dengan nutrisi yang mendukung otak adalah sup wortel ini. Selain sayuran yang dibintangi (yang kaya akan vitamin C), dibuat dengan bawang putih, minyak zaitun, paprika Spanyol merokok, sarung tangan, dan kaldu sayuran. Tambahkan buncis, kacang -kacangan, atau tahu untuk protein dan jangan ragu untuk menambahkan sayuran hijau yang Anda miliki juga.

7. Salad Kacang Mata Hitam

Setiap bahan dalam salad kaya protein ini mendukung otak dalam beberapa cara. Kacang polong, sayuran, dan rempah -rempah hitam penuh dengan antioksidan dan membantu mencegah peradangan kronis. Seperti banyak resep dalam daftar ini, itu juga membutuhkan superstar kesehatan kognitif bawang putih dan minyak zaitun.

Dapatkan Resepnya: Salad Kacang Mata Hitam

8. Dal Sayuran Satu-Pot

Kunyit dan Jahe terkenal karena mendukung otak dengan melindungi dari peradangan dan mereka adalah rempah-rempah yang dibintangi dalam dal yang bergizi ini. Gunakan mereka untuk memberikan lentil dan sayuran dari banyak pilihan Anda.

9. Bronis kacang hitam

Ya, makanan penutup Anda dapat 100 persen mendukung kesehatan kognitif Anda. Kacang hitam dan kakao yang digunakan untuk membuat brownies ini keduanya merupakan sumber antioksidan yang hebat. Resep ini juga vegan, bebas gluten, dan bebas kacang sehingga pemakan dari semua jenis dapat menikmatinya.

10. Brownies minyak zaitun

Cara lain untuk membuat brownies yang disetujui diet adalah dengan menggunakan telur, minyak zaitun, dan makanan cokelat hitam yang Anda kenal sekarang sangat bermanfaat. Dengan resep ini, mereka akan keluar dengan sempurna dan kenyal.

Dapatkan Resepnya: Brownies Minyak Zaitun

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.