Ya, 10.000 langkah sehari * tidak * materi-tapi tidak seperti yang Anda pikirkan

Tentu, langkah itu penting. Namun, jika Anda mempertimbangkan seberapa cepat Anda berjalan alih-alih seberapa jauh Anda berjalan, Anda akan membantu diri sendiri-bahkan jika Anda hanya berjalan-jalan daya selama 20 menit selama istirahat makan siang Anda. Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, John Schuna Jr., PhD, salah satu penulis penelitian, memberi tahu Laporan konsumen Dia merekomendasikan untuk minimal 100 langkah per menit, yang setara dengan 2.5 hingga 3 mil per jam. Atau jika Anda benar-benar ingin memberi para walker mal lari untuk uang mereka, berjalan secepat mungkin, bertujuan 135 langkah per menit (yang sekitar 4 mph kecepatan).

Saya masih akan bersemangat setiap kali saya mencapai 10.000 langkah dalam sehari. Tapi sekarang, Anda lebih baik percaya saya akan membuat mereka langkah cepat saat saya melakukannya.

Jika Anda mencari cara yang dipandu pelatih untuk mencapai tujuan langkah Anda, cobalah latihan berjalan ini. Dan jangan lupa untuk mendapatkan langkah Anda di sisa hari itu juga, dengan sepatu bot ini dibuat untuk berjalan cepat.