X Band Walks memperkuat perut dan glutes Anda secara bersamaan-semua yang Anda butuhkan adalah pita perlawanan

2. Mencengkeram band dan mempertahankan posisi tegak, ambil satu langkah ke kiri menjaga pinggul Anda persegi. Ikuti dengan kaki kanan Anda, menjaga ketegangan pada band dan tanpa membiarkan kaki Anda menyentuh. Hindari menekuk sisi; Langkah -langkahnya harus berasal dari pinggul Anda dan bukan sisi tubuh Anda.

3. Ulangi untuk 10 langkah di setiap arah. Selesaikan total empat hingga lima putaran.

4. Untuk membuat latihan ini lebih sulit, lakukan dengan mengunci lutut Anda dan menarik pita sampai ke dagu Anda dengan siku yang menunjukkan untuk bekerja di bahu Anda selain glutes dan inti Anda.

Tidak bisa mendapatkan cukup latihan band resistensi? Coba latihan band resistensi seluruh tubuh ini:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.