Adalah genetik wasir? Kami meminta para ahli untuk menimbang

Namun, DNA Anda hanya satu Faktor yang mungkin, kata Christine Lee, MD, ahli gastroenterologi dengan klinik Cleveland. "Kami pikir ada beberapa komponen genetik karena, secara genetik, jika Anda memiliki vena yang lebih lemah atau nada otot yang lebih lemah, Anda sedikit lebih berisiko terkena wasir," katanya. “Tapi ada sedikit pengasuhan yang terlibat juga."

Pada dasarnya, apa pun yang memberi banyak tekanan pada rektum Anda dapat berkontribusi pada wasir, DR. Kata Lee. Itu termasuk duduk untuk waktu yang lama, kehamilan (berkat berat bayi), sembelit, diare, dan bahkan menghabiskan terlalu banyak waktu di toilet.

Apakah Anda akan mendapatkan wasir bisa agak genetik, tetapi juga bergantung pada kebiasaan gaya hidup-banyak yang mungkin Anda pelajari dari keluarga Anda. Jika orang tua Anda tidak makan banyak serat, Anda mungkin juga tidak. Jika orang tua Anda tidak banyak berolahraga, Anda mungkin telah belajar melewatkan gerakan juga. Dan jika keluarga Anda (seperti saya) menyimpan rak majalah atau video game genggam di kamar mandi, Anda mungkin menghabiskan waktu nongkrong di toilet sebagai orang dewasa. Apakah Anda mempelajari kebiasaan ini dari orang tua Anda atau mengembangkannya sendiri, dokter dapat menghubungkan faktor gaya hidup seperti diet, olahraga, dan waktu toilet dengan wasir.

Jadi apa yang dapat Anda lakukan jika Anda memiliki riwayat keluarga wasir-genetik atau tidak? Berita baiknya adalah Anda tidak hancur. Riwayat keluarga Anda mungkin meningkatkan risiko Anda, tetapi perubahan gaya hidup dapat membantu menjaga mereka.

Pertama, pastikan Anda makan serat dan air minum yang cukup setiap hari. Anda akan menemukan banyak serat dalam makanan sederhana seperti kacang, lentil, dan buah-buahan atau sayuran yang memiliki kentang kulit-bahkan adalah sumber serat yang bagus. Secara bertahap meningkatkan asupan serat harian Anda hingga 20 hingga 30 gram sehari dapat mengurangi wasir simtomatik (seperti dalam pendarahan atau gatal), DR. Kata Maser. Secara keseluruhan, serat membantu membuat tinja lebih lembut dan lebih mudah untuk dilewati (yang mengurangi sembelit), dan memastikan Anda minum air yang cukup membantu serat dalam diet Anda bahkan lebih efektif, menurut National Institue of Diabetes, dan penyakit pencernaan dan ginjal. Memastikan cukup serat makanan adalah "intervensi pencegahan terbaik kami," Dr. Kata Maser.

Dan, seperti halnya banyak aspek kesehatan kita, olahraga dapat membantu, tetapi penting untuk berolahraga dengan benar, DR. Kata Lee. Jika Anda mengangkat beban (atau apa pun) dan Anda menutup pernapasan, itu sebenarnya meningkatkan risiko wasir Anda. “Jadi Anda ingin memastikan Anda menghembuskan napas saat Anda mendorong,” Dr. Kata Lee. Pelatih yang baik akan mengajari Anda untuk bernafas saat Anda mengangkat.

Serat, air, dan olahraga sangat membantu karena mereka membantu menjaga sembelit, tetapi berupaya untuk turun dari toilet segera setelah Anda selesai. “Saat Anda duduk di sana terlalu lama dan Anda mendorong, ada risiko prolaps jika dasar panggul Anda tidak kuat,” Dr. Kata Lee.

“Anda seharusnya melakukan tugas Anda, tidak ada lelucon yang dimaksudkan,” kata Jeffrey Aronoff, MD, seorang ahli bedah kolorektal di New York. “Anda sampai di sana, Anda melakukan pekerjaan Anda, dan Anda bangun dan pergi. Itulah toilet paling sempurna yang bisa Anda miliki."Jadi, jika Anda pikir Anda rentan terhadap wasir, tinggalkan permainan bacaan dan telepon untuk waktu lain.

Tentu saja, Anda mungkin sudah memiliki wasir. Apa yang Anda lakukan kemudian? Dalam jangka panjang, perubahan gaya hidup tersebut masih bisa membantu. Tapi itu tidak menenangkan bagian bawahmu yang gatal sekarang. Jika saat ini Anda telah membengkak, wasir gatal, krim wasir yang dijual bebas seperti persiapan h Soothing Relief Anti-fyt Cream ($ 7) dapat membantu (persiapan H bahkan memiliki semprotan pendingin baru untuk mereka yang mual tentang menyentuh pantat mereka). Jika wasir Anda lebih serius - jika mereka berdarah atau menyakitkan atau jika Anda bisa merasakannya mendorong keluar, yang terbaik adalah menemui dokter Anda.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.