Menangkan Musim Panas dengan Mengubah Dapur Anda Menjadi Smoothie Bar-Here's How

Selanjutnya: Bahan -bahannya. Naluri pertama Anda mungkin untuk menabrak lorong produk, tetapi untuk memastikan bahwa Anda tidak membeli banyak buah dan kemudian semuanya menjadi buruk, pilihlah untuk barang-barang yang tidak mudah rusak menjadi dasar smoothie Anda. "Mungkin seperti banyak warga New York, saya banyak bekerja dan banyak terjadi, jadi saya tidak selalu punya waktu untuk berlari ke pasar untuk produk segar," katanya. “Saya selalu suka memiliki banyak barang yang tidak mudah busuk seperti mentega kacang, biji, dan barang kering yang selalu ada."Pilihan teratasnya: pistachio, ara, dan tanggal untuk sedikit manis.

Kemudian, persiapkan ruang freezer Anda dengan banyak pilihan

Jika Anda seorang penggemar persiapan makan, Anda tahu mudah untuk menambahkan beberapa saat di awal minggu Anda untuk membuatnya lebih mudah untuk menyiapkan smoothie Anda dalam sekejap Anda. Buah-buahan favorit Helms, pisang dan alpukat, diketahui cokelat dengan cepat sehingga ia menghemat waktu (dan makanan dari menjadi buruk) dengan pra-bagian porsi tunggal masing-masing (setengah cangkir ke porsi cangkir), menempatkannya di dalam tas, dan pembekuan. Anda juga dapat membeli favorit beku seperti blueberry dan stroberi, atau membeli buah -buahan segar dan beku untuk minggu depan. Bergantian, generasi jus juga memiliki smoothie biy (campuran itu sendiri) yang terkenal yang memiliki jumlah yang sempurna dari setiap bahan untuk smoothie yang sepenuhnya disesuaikan; Yang harus Anda lakukan adalah menambahkan susu favorit Anda dan menyiapkannya.

"Kalau begitu tambahkan saja susu dan protein kacang favorit Anda, dan campuran," katanya. Dan, tip pro: "Untuk pisang, pastikan Anda memotong ujung hitam kecil sebelum membeku," katanya. "Itu tidak akan pernah berbaur."

Dan untuk memastikan bahwa Anda tidak terjebak dalam pisang, susu almond, almond butter rut, berikan langit -langit mulut Anda untuk menjadi bersemangat dan Anda akan terinspirasi pada reg. "Kebosanan dapat diatur dengan sangat cepat jika Anda menyiapkan kombinasi rasa yang sama setiap hari," kata Helms. “Untuk mengatasi ini, saya suka menambahkan gandum. Ini memberikan tekstur yang bagus dan lembut dan benar -benar mengisi."

Untuk putaran segar lainnya, bumbui smoothie Anda dengan beberapa sendok makan ramuan segar seperti Basil dan Mint. "Rempah -rempah juga mudah tumbuh di rumah," kata Helms. 'Cukup pesan ruang ambang jendela."

Terakhir, buatlah makan

Smoothie jelas merupakan cara bergizi untuk memulai hari Anda, tetapi untuk menghindari kelaparan tengah hari (atau, mari kita menjadi nyata, pertengahan pagi), Helms menambahkan protein. Prospeknya adalah protein tanaman cokelat dari Garden of Life; Dan dia bersumpah menambahkannya akan membuat smoothie Anda lebih seperti makan.

Akhir -akhir ini dia telah menenggak variasi yang sehat pada es krim Cherry Garcia yang dia sebut bom ceri. "Saya menggunakan delapan hingga sepuluh ons susu almond dengan protein tanaman cokelat dan lima ons ceri tart beku, yang selalu ada di freezer saya," katanya. Selanjutnya, katanya, tambahkan beberapa biji kakao, dua tanggal untuk pemanis, setengah pisang beku, dan satu sendok teh minyak kelapa. Dan seperti yang dikatakan Helms, “Anda akan ketagihan.'