5 gerakan pelatihan kekuatan terbaik untuk membantu Anda duduk lebih lurus, menurut terapis fisik

Inilah cara untuk kekuatan kereta untuk postur yang lebih baik

1. Peregangan dinding sudut: Gunakan sudut sebagai alat yang mudah untuk membuka otot dada Anda dan untuk menangkal postur kepala ke depan, kata Fulop.

2. Rotasi eksternal dengan pita resistensi: Ambil pita resistensi dan letakkan di sekitar permukaan yang stabil, lalu pegang dengan satu tangan saat Anda berputar secara eksternal, kata Fulop.

3. Penculikan horizontal dengan pita resistensi: Tetap dengan pita untuk latihan lain yang membuka dan memperkuat bahu Anda, menurut Fulop.

4. Baris Dumbbell: Menurut Jeff Brannigan, direktur program di Stretch*d di New York City, The Dumbbell Row bagus untuk mengaktifkan punggung atas dan belakang deltoids Anda.

5. Ekstensi Kembali: Brannigan juga merekomendasikan latihan ekstensi punggung untuk menangkal postur yang buruk. Pikirkan gerakan seperti Superman, atau latihan ekstensi punggung ini dari instruktur Pilates Helen Phelan.

Juga bookmark peregangan terbaik yang harus dilakukan setelah duduk sepanjang hari. Dan inilah kesepakatan tentang bagaimana posisi tidur Anda berdampak pada postur tubuh Anda (ya, itu hal).