4 jurnal meminta untuk berdering dalam dekade baru yang tidak melibatkan resolusi
Baca terus untuk 4 ide jurnal yang akan mengatur Anda untuk tahun terbaik Anda.
1. Tanyakan pada diri Anda "apa kabar?"
Meskipun pertanyaan ini mungkin terasa seperti pakan pembicara kecil yang sembrono, Rubin mengatakan itu sebenarnya salah satu ide jurnal terbaik untuk mengenal diri sendiri. Tangkapannya? "Baik" bukan merupakan respons yang tepat, karena keajaiban datang saat Anda pergi jauh.
"Apa kabarmu Sungguh? Bagaimana perasaan Anda secara fisik, emosional, mental? Ambil stok, "kata Rubin. "Ini sangat sederhana dan sangat mencerahkan."Dia merekomendasikan mengatur timer selama enam menit dan menulis gratis selama durasi, lalu melangkah mundur dan melihat apa yang muncul.
2. Buat daftar anti-resolusi
Daripada berfokus pada apa yang ingin Anda ubah tentang hidup Anda, Rubin menyarankan untuk mengatur timer selama 7 menit dan menjadi jurnal tentang apa yang berjalan dengan sangat baik. "Cinta diri adalah blok bangunan mendasar dari kehidupan yang berumur besar," katanya. "Tulis 15 hal tentang diri Anda yang Anda kagumi, hormati, dan nikmati. Jika terlalu memicu untuk pergi 15, maka mulailah dengan 10. Ingin putaran bonus? Regangkan ke 25."
Setelah Anda membuat daftar, kata Rubin, luangkan waktu sebentar untuk membuat jurnal tentang bagaimana latihan itu dan apa yang Anda pelajari darinya. "Apakah lebih sulit atau lebih mudah untuk mencapai 15 dari yang Anda harapkan? Apakah kamu menyukainya? Apakah Anda membencinya? Apa yang dibawanya ke dalam dirimu?"Melalui latihan ini dapat membantu Anda menentukan area di mana Anda dapat menggunakan lebih banyak kemandirian di tahun yang akan datang.
3. Jelas "batu besar" Anda
Saat satu cerita rakyat pengembangan pribadi berjalan, seorang profesor berdiri di depan kelasnya dengan dua stoples dan satu set material-sand, kerikil, batu berukuran sedang, dan batu-batu besar. Dalam satu toples, dia menuangkan pasir, kerikil, dan batu terlebih dahulu, dan tidak ada ruang tersisa untuk batu -batu besar. Di sisi lain, ia menambahkan batu besar terlebih dahulu, meninggalkan bahan yang lebih kecil untuk mengisi ruang di sekitarnya. Dalam skenario kedua, semua materi masuk ke dalam toples dengan mudah. Pesan moral dalam cerita? Cari tahu apa "batu besar" dalam hidup Anda-hal-hal penting yang akan membantu membuat Anda lebih dekat ke tujuan Anda-dan menempatkannya di atas semua hal yang kurang kritis.
"Anda tidak hanya perlu membuat daftar prioritas Anda, tetapi memprioritaskan prioritas Anda."Laura Rubin, Allswell Creative Founder
"Sebagai alegori, saya pikir ini sangat penting," kata Rubin. "Anda tidak hanya perlu membuat daftar prioritas Anda, tetapi memprioritaskan prioritas Anda. Buat daftar Anda tentang apa yang penting bagi Anda, tetapi kemudian kembali dan beri label batu besar, batu kecil, kerikil, dan pasir."Lalu, katanya, lihat" batu besar "Anda dan tanyakan pada diri sendiri apakah Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda fokus pada hal-hal itu-hal-hal yang membawa Anda paling menyenangkan dan puas. Jika tidak, jurnal tentang cara -cara yang dapat Anda beri mereka peran yang dibintangi dalam jadwal 2020 Anda.
4. Temukan "Mengapa" Anda
Jika Anda sudah membuat daftar resolusi, Rubin menyarankan untuk melewatinya dan menjadi jurnal Mengapa Anda ingin mencapai tujuan khusus itu. "Mungkin Anda ingin mengubah rutinitas olahraga Anda atau kebiasaan makan Anda, tetapi apakah Anda menetapkan itu sebagai tujuan dari kebencian diri yang halus atau dari rasa harga diri perayaan? Evaluasi jika ini adalah sesuatu yang benar -benar, secara fundamental mendukung kebaikan tertinggi Anda."
Jika niat Anda tidak melayani Anda, kata Rubin, terus jurnal tentang mereka untuk sampai ke sumber apa yang Anda Sungguh mencari. Dan jika tujuan Anda datang dari tempat yang positif, Rubin merekomendasikan untuk membuat jurnal tentang bagaimana perasaan Anda saat Anda berangkat untuk mencapainya. "Orang -orang yang telah menguasai pengalaman menikmati proses ini jauh lebih bahagia daripada kita yang hanya bahagia ketika kita mencapai hasil yang diinginkan," katanya. "Ini hanya matematika: Anda dalam proses jauh lebih banyak hidup Anda daripada di podium."
Siap untuk sepenuhnya meningkatkan hubungan Anda dengan perasaan Anda? Ikuti bersama dengan 28 hari Tantangan Tahun Perpanjangan kami untuk memprioritaskan kesehatan keuangan.
