Mengapa Anda harus berpikir dua kali sebelum mengeluarkan air hidrogen

Tapi apakah tren abadi ini benar -benar menahan air? Tidak semua ahli yakin.

Apakah ada manfaat untuk air hidrogen?

Mengingat bahwa tubuh kira-kira 60 persen air-dan kita kehilangan banyak di siang hari karena keringat dan buang air kecil-penting untuk minum cukup untuk menjaga segala sesuatunya berjalan lancar. “Tetap terhidrasi adalah penting untuk fungsi harian, seperti aliran darah, kontraksi otot, dan mempertahankan tingkat energi,” kata Natalie Rizzo, RD. (Aturan emas adalah cukup minum sehingga Anda kencing secara teratur, setiap dua hingga tiga jam.)

Semua air memberikan manfaat ini; Namun, pendukung air hidrogen mengatakan bahwa minuman itu bahkan lebih untuk kesehatan. “Pembuat air hidrogen [sering] mengklaim bahwa hidrogen ekstra dapat mengurangi peradangan dan nyeri otot,” kata Rizzo. Satu studi yang sangat kecil dari awal tahun 2020 dari sekitar 40 orang menemukan bahwa orang yang minum air yang diresapi hidrogen memiliki lebih sedikit respons inflamasi daripada mereka yang minum air biasa selama empat minggu. Tetapi mengingat ukuran studi yang kecil, manfaat itu jauh dari konklusif.

Pendukung minuman lain mengatakan bahwa hidrogen tambahan memiliki efek antioksidan dan menciptakan lebih banyak energi dan aktivitas seluler dalam tubuh, tetapi sebagian besar penelitian tidak acak atau double-blind, juga tidak dilakukan pada kelompok besar untuk mendukung klaim ini, kata Jones.

“Satu studi kecil menunjukkan bahwa minum air hidrogen dapat meningkatkan suasana hati, tetapi penelitian ini perlu direplikasi dalam skala yang lebih besar,” tambah Rizzo. Itu karena ukuran sampel dari penelitian ini hanya 26 orang, yang hampir tidak cukup besar untuk menguraikan hasil yang berarti bagi populasi orang yang sangat besar.

Studi crossover lain tentang air hidrogen hanya mencakup 10 pemain sepak bola. “Disimpulkan bahwa menghidrasi pra-latihan dengan air hidrogen mengurangi kadar laktat darah-ukuran kelelahan dengan latihan intensitas tinggi dan peningkatan pemeliharaan intensitas, tetapi juga menyimpulkan bahwa lebih banyak penelitian diperlukan untuk menentukan mekanisme mengapa hal ini terjadi,” Jones menambahkan.

Apakah ada kerugian untuk meminum barang ini?

Air hidrogen aman dan akan membuat Anda terhidrasi. Namun, Anda kemungkinan tidak akan mendapatkan sesuatu yang sangat bermanfaat dari menukiknya yang tidak bisa Anda dapatkan dari air biasa.

Plus, ini cukup mahal. Sebungkus 12 kaleng delapan ons. Air hidrogen Perricone akan dikenakan biaya $ 32; enam bungkus kantong hfactor 11 ons biaya $ 16; satu bungkus 28 16.9-ons htwo pouches berharga $ 61. Bandingkan dengan air gratis yang keluar dari keran Anda, atau bahkan jenis air botolan lainnya (12-pack 30.Botol air pegas Polandia 4 ons digunakan untuk $ 20 di Amazon) dan Anda memiliki kebalikan dari tawar-menawar. Yang mengatakan, jika Anda suka rasanya dan ingin membayar ekstra, semua kekuatan untuk Anda.

“Secara umum, dengan biaya dalam pikiran, jauh lebih berguna bagi masyarakat umum untuk hanya fokus pada minum air total yang cukup serta menelan lebih banyak buah, sayuran, dan makanan nabati,” kata Jones. Anda akan mendapatkan cairan yang Anda butuhkan dan tidak perlu membuang uang ekstra untuk jenis air lain yang tidak cukup didukung oleh sains.

"Ini lebih mahal daripada air biasa, dan saya tidak berpikir ada cukup bukti untuk membuktikan bahwa itu bermanfaat," Rizzo setuju.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.