Jika Anda menderita shin splints, Anda mungkin mengenakan sepatu kets yang salah-coba 9 ini yang disetujui oleh ahli podiatris
Tapi pertama -tama, apa splints shin?
Sementara pelari sering berkorelasi dengan rasa sakit dan nyeri yang umum dari splints shin, basket, sepak bola, dan pemain lacrosse, serta penari, juga rentan mengalaminya.
“Sinar shin terutama disebabkan ketika Anda terlalu banyak bekerja jaringan dan otot yang mengelilingi tulang shin Anda, meninggalkan jaringan, otot, dan tendon di sekitar tulang shin Anda meradang dan sakit,” jelas ahli bedah kaki bersertifikat, Dr. Brad Schaeffer, yang merupakan dr. Juru bicara Scholl dan bintang TLC Kakiku sakit sekali. “Ini bisa karena aktivitas fisik yang berulang dengan start dan berhenti yang sering."
Bukan hanya atlet top yang mengembangkan shin splints, meskipun. “Kami sering melihat shin splints pada pasien dengan kaki yang lebih datar,” kata anggota Lab Inovasi Vionik dan ahli penyakit kaki yang terkenal secara nasional, DR. Jackie Sutera. “Ini menciptakan jenis ketidakseimbangan selama aktivitas dan terutama gerakan berulang seperti berlari dan berjalan."
Sepatu apa yang harus dihindari jika Anda tidak ingin shin splints
Untungnya, satu hal yang dapat membantu menangkal pecahan yang menyakitkan adalah alas kaki yang tepat. "Sepatu tua usang atau memakai sepatu tanpa dukungan yang tepat dapat menyebabkan belat -tulang kering," Sutera memperingatkan. Itulah mengapa sangat penting untuk mengungkap sepatu kets terbaik untuk mencegah belat shin.
“Mengenakan sepatu yang dibuat dengan baik dengan bantal dan dukungan yang tepat membantu menetralisir kaki yang pada gilirannya membantu kaki,” Sutera berbagi, mencatat bahwa sepatu yang dipusat dengan baik dengan penyerapan kejut yang memadai dapat terbukti sangat bermanfaat untuk mencegah belat shin shin shin. “Cari cangkir tumit duduk yang dalam, sol yang empuk, dan dukungan lengkungan."
Dengan mengingat hal itu, teruslah membaca untuk sepatu terbaik untuk shin splints.
Sepatu kets terbaik untuk shin splints
Ukuran Tersedia: 5-13
Dengan ribuan (ya, ribuan) ulasan yang berseri-seri, sepatu lari Gel Nimbus 23 adalah pilihan atas yang jelas untuk sepatu pelipu shin. Mereka dirancang dengan kenyamanan yang mencakup semua. Dari bantalan flytefoam yang ringan dan maju ke depan dan penyerapan kejutan teknologi gel hingga sockliner jala dan ortolit yang dapat bernapas, sepatu lari ini melangkah di atas untuk pelari mana pun, tetapi terutama yang rentan terhadap belat berbunyi.
Warna: 14
Pro:
- Ringan
- Midsole empuk
- Tumit empuk untuk penyerapan kejut
Kontra:
- Beberapa pengulas mengatakan kotak toe tidak terlalu luas
Ukuran Tersedia: 5-13
Salah satu merek sepatu schaeffer adalah Brooks. Sepatu lari jalanan Brooks Ghost 14 sangat bagus karena dirancang dengan dampak sepatu kets yang biasanya kasar pada aspal (yang merupakan pemicu umum untuk shin splints) dalam pikiran. Sepatu kets, yang dijual dalam banyak warna, direkayasa untuk mempromosikan pendaratan yang lebih lembut dan transisi yang halus, yang keduanya membantu mencegah nyeri pecahan menjadi menonjol.
Warna: 16
Pro:
- Bantalan lembut
- Bagian atas yang melar
- Pad crash tersegmentasi untuk membantu transisi yang lebih halus
Kontra:
- Beberapa pengulas mengatakan itu bisa lebih empuk
Ukuran Tersedia: 5-12
Merek Sepatu Teratas Schaeffer lainnya untuk mencegah shin splints adalah hoka. Sepatu lari jalan Hoka Rincon 3 saat ini dijual dalam warna yang menyenangkan dan cerah dan memiliki bantalan optimal tanpa banyak berat tambahan. Selain itu, mereka dibuat dengan meta-rocker tahap awal, yang mempromosikan transisi yang lebih halus dan propulsi goyang, yang membantu mencegah dampak yang keras.
Warna: 19
Pro:
- Ringan
- Bantalan seimbang
- Meta-rocker tahap awal untuk transisi yang lebih halus
Kontra:
- Sepatu yang lebih besar
Ukuran Tersedia: 5-11
Berlari cukup identik dengan desain paling inovatif di pasaran. Bantalan Cloudtec mempromosikan pendaratan lunak dan rebound kuat yang sepenuhnya didukung setiap langkah (dan langkah) dari jalan. Siluet terbaru merek ini adalah Cloudgo Road Rune Shoe, yang memanfaatkan teknologi CloudTec bersama dengan speedboard TPU, sangat mendukung dengan penyerapan guncangan yang memadai dan kenyamanan maksimal, yang semuanya membantu untuk lebih sedikit (jika ada) shin belat di sepanjang jalan.
Warna: 6
Pro:
- Ringan
- Cloud-Tec Bantalan untuk pendaratan lunak dan pengembalian energi
- Dibuat dengan bahan daur ulang
Kontra:
- Tumit yang lebih besar untuk menjatuhkan (11mm)
Ukuran Tersedia: 5-11
Lebih suka siluet yang lebih chunkier? Zipline Techloom APL dicintai karena techloom yang fleksibel namun mendukung atas dan penyerap kejut, midsole futurefoam yang mempromosikan rebound. Dan itu datang dalam jumlah warna yang berbeda. Secara keseluruhan, sepatu lari yang dicintai selebriti yang penuh gaya ini akan membuat Anda terlihat dan merasakan jalan tengah terbaik Anda.
Warna: 46
Pro:
- Ringan
- Konstruksi yang mulus
- Bantal responsif di midsole
Kontra:
- Mahal
Ukuran Tersedia: 5-11
Ringan dan dirancang untuk mempromosikan bouncing di setiap langkah, allbirds pohon selebaran adalah sepatu lari yang bagus, terutama bagi mereka yang memiliki kaki yang lebih sempit dan/atau kecenderungan untuk pronasi. Karena mereka dirancang dengan penghitung tumit, mereka membantu menjaga kaki sesuai dengan langkah yang stabil dan kaki lembut mil setelah mil.
Warna: 12
Pro:
- Midsole empuk dan memberikan pengembalian energi
- Ringan dan bernapas
- Diuji dengan lebih dari 100 pelari di berbagai kondisi dan iklim
Kontra:
- Beberapa pengulas mengatakan mereka tidak baik untuk berlari
Ukuran Tersedia: 5-12, sedang dan lebar
Ketika datang ke sepatu kets yang sangat mendukung (dan sepatu secara umum), Anda tidak akan pernah salah dengan Vionic, mengingat merek menggunakan orthotic yang dirancang podiatris. Sneakers aktif Miles II dibuat dengan orthotic tersebut, dan dapat dikenakan untuk berlari, jogging, berjalan, dan segala sesuatu di antara-dengan ketakutan akan shin splints dalam prosesnya. Mereka juga memiliki segel penerimaan Asosiasi Medis Podiatrik Amerika (APMA).
Warna: 5
Pro:
- Orthotic bawaan
- Ringan
- Outsole empuk
Kontra:
- Beberapa pengulas mengatakan mereka berjalan sempit
Ukuran Tersedia: 5-12
Jerome Enad, MD, ahli bedah ortopedi bersertifikasi papan merekomendasikan ASICS Gel Cumulus-23 karena mereka adalah “sepatu netral yang menampilkan bantalan midsole maksimum dan dukungan medial minimum minimum.”Fitur -fitur ini dapat membantu mendukung pelari yang merupakan striker kaki di tengah kaki atau lebih rentan terhadap cedera dampak seperti shin splints. Sepatu kets ini juga ringan dan juga memiliki kaus kaki rajutan atas untuk kenyamanan dan dukungan.
Warna: 4
Pro:
- Konstruksi kaus kaki memeluk kaki Anda
- Bantalan teknologi gel
- Dirancang untuk membantu mengurangi pronasi
Kontra:
- Beberapa pengulas mengatakan mereka berjalan kecil
Ukuran Tersedia: 5-12
Rekomendasi Sepatu Netral Netral lainnya dari DR. Enad, asics gel-contend menyerap dampak dan memiliki outsole yang fleksibel untuk membuat setiap langkah nyaman. Bagian atas terbuat dari jacquard mesh yang melar dan bernapas, tetapi juga memiliki jahitan ekstra untuk membuatnya mendukung juga. Dengan bantalan gel dan busa di bawah kaki Anda, Anda akan dapat mencatat beberapa mil yang serius tanpa kerang Anda terluka.
Warna: 19
Pro:
- Bantalan belakang dan midfoot menyerap dampak
- Breathable Upper
- Sol fleksibel
Kontra:
- Beberapa pengulas mengatakan mereka berjalan kecil
Anda * bisa * mendapatkan sol untuk membantu mencegah shin splints juga
Jika Anda tidak berada di pasar untuk membeli sepasang sepatu baru, tetapi ingin menemukan cara untuk menangkal perasaan pecah yang menyakitkan itu, sol dapat membantu dengan luar biasa.
"Sebagian besar sepatu kets datang dengan sol tipis dan tidak terkontur yang aus dengan cepat dan biasanya memberikan sedikit atau tidak ada bantalan atau dukungan lengkung," kata Schaeffer. “Menambahkan insole yang tepat dapat membuat semua perbedaan.“Untuk Shin Splint Protection, ia merekomendasikan Dr. SCHOLL'S® Performance Berukuran agar sesuai dengan Running Insoles ($ 40). “Mereka terbukti secara klinis membantu mencegah rasa sakit dari belul tulang kering, plantar fasciitis, dan lutut pelari,” jelasnya.
Dan ingatlah bahwa Anda perlu mengganti sepatu kets Anda pada akhirnya
Sementara sol dan sepatu yang dirancang khusus dapat membantu memulihkan dan mencegah splint shin, pada titik tertentu mereka memberikan, yang dapat membuat belat shin muncul kembali. Itulah mengapa penting untuk diingat bahwa, sebanyak Anda mungkin menyukai sepasang sepatu tertentu, mereka memang memiliki umur.
“Dianjurkan agar sepatu diganti di sekitar 12 bulan yang mungkin harus diganti sepatu lebih cepat, tergantung pada keausan individu,” kata Sutera. Jika Anda tidak yakin apakah sudah waktunya untuk sepasang sepatu baru yang melaju dengan pelek, lakukan tes atas meja Sutera “."
“Letakkan sepatumu di atas meja setinggi mata dan periksalah untuk asimetri, tanda -tanda keausan, dan sol yang miring,” dia menginstruksikan. “Juga, lihat ke dalam dan balikkan mereka dan lihat sol untuk setiap lubang atau smoothing tapak."Jika Anda melihat salah satu dari hal -hal ini, saatnya untuk sepasang sepatu atletik baru. Setidaknya Anda telah datang ke tempat yang tepat.
Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang tetes produk toko terbaru (dan terhebat), koleksi khusus, diskon, dan banyak lagi? Daftar agar Intel dikirim langsung ke kotak masuk Anda.
