Mengapa Anda harus memulai latihan dengan 'foreplay' untuk otot Anda
Kemp percaya foreplay otot juga memiliki manfaat tambahan untuk membuat kita lebih selaras dengan apa yang tubuh kita siap lakukan hari itu, jika kita mengambil kesempatan untuk mendengarkan.
"Ini momen Anda untuk memanfaatkan ruang mental Anda dan apa yang Anda butuhkan," kata Kemp. “Ini seperti check -in dengan diri Anda dengan cara yang sama seperti Anda dengan pasangan Anda."
Apakah Anda siap untuk turun dengan beberapa foreplay? Hal favorit Kemp untuk dilakukan, pertama -tama, adalah bernafas dalam -dalam dan mengirim oksigen ke seluruh tubuh Anda. Selanjutnya, ia suka memimpin kelasnya dalam serangkaian squat berat badan, karena itu adalah gerakan tubuh penuh kardiovaskular yang mempromosikan aliran darah untuk memberi energi pada otot-otot itu. Akhirnya, cobalah papan karena membantu melibatkan semua otot Anda, meningkatkan kemungkinan mereka tetap diaktifkan di seluruh acara utama.
Tapi siapa bilang hidangan utamanya lebih baik daripada hidangan pembuka? Saat pemanasan terasa enak, foreplay otot itu mungkin menjadi bagian favorit Anda dari makanan. Menikmati.
Siapkan otot Anda untuk latihan berikutnya dengan aliran energi ini:
