Mengapa Anda harus menumbuhkan kebiasaan berterima kasih kepada makanan Anda sebelum memakannya

Tetapi ketika Anda berhenti sebelum gigitan pertama Anda untuk memikirkan beberapa hal yang Anda syukuri, perhatian Anda secara alami beralih ke apa yang ada di depan Anda-mari kita katakan itu hummus guacamole. Anda diliputi penghargaan bahwa kita hidup di dunia di mana hal yang luar biasa ada. Anda mengirim mental tinggi lima kepada petani yang memilih alpukat matang sempurna yang masuk ke resep, dan kepada bos Anda yang membayar Anda cukup untuk menghabiskan jumlah uang yang tidak senonoh pada alpukat tersebut tersebut. Beberapa menit berlalu, dan Anda menyadari bahwa Anda belum melihat ponsel Anda sekali karena Anda mengagumi rasa camilan Anda. Pada dasarnya, Anda mempraktikkan bentuk meditasi perhatian tanpa menyadarinya. Kedengarannya jauh lebih bagus daripada mendapatkan fomo dari beberapa foto liburan Portofino Influencer, bukan?

Ada manfaat praktis untuk praktik rasa terima kasih waktu makan. "Meluangkan waktu untuk memiliki momen yang penuh perhatian sebelum makan Anda dapat membantu pencernaan Anda serta isyarat kepenuhan Anda," kata pelatih kesehatan holistik Molly Alliman, pencipta rencana nutrisi makan intuitif. "Menghargai apa yang ada di piring Anda-warna dan bau, serta tekstur dan rasanya saat Anda mengambil gigitan pertama Anda untuk melambat sehingga Anda mengunyah setiap gigitan dan dapat berhenti saat Anda kenyang."

Berterima kasih juga memiliki dampak yang tidak dapat disangkal pada suasana hati bagaimana Anda tidak bisa tersenyum saat Anda diam-diam memberikan alat peraga untuk nacho Anda?-yang dapat membantu orang membuat pilihan makanan yang lebih baik menyajikannya. Sebuah studi terbaru yang diterbitkan di Jurnal Psikologi Sosial Eksperimental menemukan bahwa sekelompok siswa yang mengucapkan terima kasih sekali seminggu selama sebulan melihat kebiasaan makan mereka menjadi lebih sehat sementara perasaan negatif mereka menurun, bukan hanya selama penelitian, tetapi selama tiga bulan setelah itu berakhir. Namun, dalam pengalaman saya, rasa terima kasih telah membantu saya berdamai dengan apa yang disebut makanan "tidak sehat" dan benar-benar belajar menikmatinya dengan cara yang seimbang. Seperti banyak profesional kesehatan yang terus-menerus dibombardir dengan informasi nutrisi ketakutan, saya telah berurusan dengan kecemasan tentang bahan-bahan tertentu terutama sekitar waktu ketika para ahli mulai menjelekkan gluten, susu, dan gula dengan cara yang besar. Setelah beberapa tahun yang tidak bahagia benar -benar menyangkal diri saya, makanan yang pernah saya cintai dalam upaya untuk mengikuti diet "bersih", saya menyadari stres yang menyebabkan diri saya pada waktu makan jauh lebih buruk bagi kesehatan saya daripada makan pizza sesekali. Sekarang ketika saya sedang makan malam bersama teman-teman, saya fokus pada betapa beruntungnya saya bersama mereka pada saat itu, tidak meninggalkan ruang untuk merasakan apa pun selain fantastis tentang anggur non-organik atau kue cokelat di depan saya.

Dan berbicara tentang makan dengan teman, mengapa tidak membagikan daftar terima kasih Anda dengan kencan makan siang dan makan malam Anda? Studi menunjukkan bahwa mengungkapkan rasa terima kasih dalam hubungan romantis meningkatkan perasaan koneksi dan kepuasan, dan hal yang sama tidak diragukan lagi berlaku untuk persahabatan dan keluarga. GAS UP UP ISTRI KERJA ANDA DI. Minta setiap anggota geng gadis Anda untuk berbagi puncak harinya sambil menunggu aplikasi Anda tiba. Beri tahu pasangan Anda betapa Anda menghargai mereka memberi Anda gnocchi kembang kol terakhir. Yang penting adalah menjadi konsisten-tidak ada item dalam daftar Anda yang terlalu tidak penting dan tidak ada momen yang tidak tepat untuk hit of ucapan terima kasih. Bahkan jika Anda hanya memiliki sereal untuk makan malam di depan TV.

Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang makan intuitif:

Membutuhkan inspirasi A-list? Begini cara Mandy Moore berlatih terima kasih di meja makannya. Dan jika daftar terima kasih bukanlah pilihan Anda, pertimbangkan untuk membuat resume gagal.