Mengapa Anda harus peduli dengan perbedaan antara sepatu 'berlari' dan 'pelatihan'
Sejauh tujuan utama varietas ini, Edwin Wealth, pelatih Tier 3 Plus di Equinox, mencatat namanya cukup banyak mengatakan semuanya. "Sepatu lari sangat penting untuk berlari Karena mereka memiliki bantalan yang tepat sehingga Anda dapat menumbuk trotoar, "jelasnya. Tetapi karena berjalan menggunakan mekanika tumit-ke-toe dasar yang sama, Samuel Malloy, MD, Direktur Medis di platform medis online yang berbasis di Inggris Dr Felix, menambahkan bahwa Anda dapat menggunakan opsi yang lebih mewah ini untuk jenis latihan seperti itu juga. (Dan, lebih jelasnya, modalitas itu adalah Latihan.)
Sebelum Anda memesan sepatu lari, pastikan Anda menentukan apakah Anda memerlukan sepatu netral atau dukungan (perbedaannya adalah kuncinya!). Kemudian, belanja tendangan yang tepat untuk Anda.
Sepatu lari netral
Beli Sekarang Brooks Ghost 11 $ 120 Beli Sekarang ASICS Gel Cumulus 21 $ 120 Beli Sekarang New Balance Fresh Foam Beacon $ 90
Sepatu pendukung
Beli Sekarang Saucony Women's Guide ISO 2 $ 120 Beli Sekarang Brooks Adrenaline GTS 19 $ 130 Beli Sekarang ASICS Gel Kayno 25 $ 110Dan bagaimana dengan sepatu pelatihan?
Anda dapat mempertimbangkan sepatu melatih yang rekan sepatu rune-shoe berbasis jarak tempuhnya. Selain fakta bahwa kedua hal penting memiliki tali (dan bahkan itu bisa perubahan), mereka memiliki sedikit kesamaan. Anda dapat segera mengidentifikasi sepatu pelatihan karena akan membawa keseluruhan kaki Anda dekat ke tanah dan menjadi sangat ringan untuk dipegang di tangan Anda.
"Sepatu pelatihan dirancang untuk gerakan lateral, serta untuk keserbagunaan keseluruhan. Anda membutuhkannya saat mengangkat beban, pelatihan, aerobik, dan apa pun yang Anda ikuti, "dr. Kata Greuner. Sepatu olahraga yang terlalu mendukung selama gerakan seperti jongkok, angkat, atau bahkan benching akan menjaga seluruh rantai otot Anda mulai dari kaki Anda-dari yang terlibat dalam latihan, kata kekayaan. Jadi ketika datang ke aktivitas apa pun yang mungkin Anda klasifikasi sebagai "latihan" daripada "lari" atau "berjalan," dr. Greuner mengatakan untuk memilih opsi alas kaki ringan. Ketiganya di bawah ini memiliki segel persetujuan editor sumur+yang baik.
Sepatu Latihan
Beli Sekarang Under Armour Tribase Reign Training Shoes $ 120 Beli Sekarang Reebok Nano 9 $ 130 Beli Sekarang Nike Gratis 8 $ 110
Apa yang bisa terjadi pada tubuh Anda jika Anda berolahraga dengan sepatu yang salah?
"Mengenakan jenis sepatu yang salah dapat menyebabkan cedera, terutama jika Anda memiliki masalah kaki lain, seperti kaki datar," Dr. Malloy berkata. "Penting bahwa kaki Anda didukung dengan cara yang benar untuk latihan yang Anda lakukan."Plantar fasciitis, misalnya, adalah peradangan jaringan ikat di sol Anda yang dapat Anda kembangkan sebagai akibat dari jenis sepatu yang salah menempatkan stres berlebihan pada bagian kaki Anda yang lebih lembut. Setelah Anda memilikinya, perlu waktu sekitar satu tahun untuk pulih sepenuhnya, jadi DOC merekomendasikan meluangkan waktu Anda untuk menemukan sepatu hanya Hak untukmu. (Anda tahu, gaya Cinderella.)
Selain memengaruhi kaki Anda secara langsung, DR. Greuner memperingatkan bahwa sepatu yang tidak cocok dapat membuang seluruh tubuh Anda dari pukulan, mungkin menyebabkan cedera di pergelangan kaki, tulang kering, dan kaki Anda. Dan untuk menambah penghinaan pada cedera literal, Anda juga akan tertinggal dalam latihan sehari-hari. "Mengubah pergelangan kaki, memutar lutut, lepuh yang mengganggu, dan cedera lainnya dapat menempatkan Anda di belakang dalam rencana latihan Anda. Selain itu, set, repetisi, dan pelatihan Anda tidak akan seefektif, "tambahnya.
Takeaway? "Jaga kakimu, dan mereka akan menjagamu," Dr. Malloy berkata.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
Awalnya diterbitkan pada 27 Agustus 2018. Diperbarui pada 12 Juni 2019.
