Anda tidak membayangkannya, mengapa satu sisi tubuh Anda lebih kuat

Faktanya, penyelarasan sebenarnya berdampak pada kekuatan dan kinerja Anda dalam hal gerakan dan latihan. "Menjadi seimbang merata sangat penting untuk mencapai kinerja terbaik Anda dan hasil terbaik dari latihan Anda," katanya. "Otot -otot besar kami adalah yang terkuat ketika mereka mulai terlibat dari panjang istirahat ideal mereka dan didukung oleh penstabil yang dalam dari sendi di sekitar mereka. Itu berarti bahwa penyelarasan mempengaruhi kekuatan sebanyak atau lebih dari waktu yang dilakukan untuk membangun massa."

"Menjadi seimbang merata sangat penting untuk mencapai kinerja terbaik Anda dan hasil terbaik dari latihan Anda."-Erika Bloom

Jika Anda tidak seimbang, tubuh Anda akan mengandalkan otot -otot tertentu dan itu mengarah pada ketegangan dalam sistem fasia Anda. "Ini berbeda dengan kelompok merekrut yang bekerja bersama," Bloom menjelaskan. "Ini berarti lebih sedikit kekuatan dan daya tahan, tetapi juga berarti latihan Anda hanya akan membuat ketidakseimbangan Anda lebih buruk. Selain itu, Anda akan membangun kekuatan yang terlihat tidak rata dan tebal dan tidak akan mencapai hasil visual yang Anda inginkan. Terakhir, tidak membahas penyelarasan dan bekerja untuk menciptakan keseimbangan dalam latihan Anda bahkan dapat menyebabkan cedera berulang."Pada dasarnya, meninggalkan ketidakseimbangan berarti Anda akan mengejar masalah ini dan cedera jauh lebih mungkin.

Selain itu, postur tubuh Anda dapat dipengaruhi oleh ketidakseimbangan dalam tubuh Anda. "Postur tentu dapat dipengaruhi oleh ketidakseimbangan dalam kekuatan dan fleksibilitas," kata Sarah Pace, pelatih pribadi bersertifikat ace dan pelatih kesehatan. "Ketika satu sisi lebih kuat atau lebih kencang dari yang lain, itu mungkin menarik di sisi lain, menyebabkan pergeseran postur."Bloom menambahkan bahwa memiliki postur tubuh yang baik adalah" salah satu manfaat terbaik dari pekerjaan korektif untuk mengembalikan keseimbangan dalam tubuh."

Jadi itu juga memengaruhi cara Anda bergerak Dan bagaimana Anda duduk. "Anda mungkin tidak duduk dengan cara yang benar," kata Chase Weber, seorang pelatih selebriti. "Bahkan jika Anda berada di pesawat dan Anda condong ke kanan, banyak waktu, saat Anda memperbaikinya ke tengah, itu dapat menggeser pinggul Anda."Bersandar satu arah membuat pinggul Anda menggunakan satu kaki di atas yang lain. "Anda akan menggunakan kaki kanan Anda lebih dari kiri, misalnya. Atau Anda dapat memiliki kemiringan posterior-jika Anda meluruskannya, itu mendorong pinggul ke depan, yang kemudian melibatkan inti Anda dan menyatukan semuanya."Jadi, tidak ideal, tetapi juga ... dapat diperbaiki.

Inilah cara terpusat

Untuk membawa keseimbangan ke kedua sisi tubuh Anda, ini semua tentang memperhatikan garis tengah Anda. "Garis tengah adalah garis imajiner yang mengalir di tengah tubuh Anda dari atas kepala Anda melalui kaki Anda-membagi tubuh menjadi dua sisi, kanan dan kiri," kata Pace. "Ketika Anda melihat bahwa Anda memiliki sisi tubuh yang Anda sukai, atau ketika satu sisi lebih kuat, lebih lemah, lebih atau kurang fleksibel dari yang lain, jangan mengimbangi dengan mengkompromikan pekerjaan postur Anda untuk memperkuat atau meregangkan sisi yang membutuhkan bantuan-semua orang sedang dalam proses."

Saat berolahraga, itu adalah kunci untuk memperhatikan garis tengah Anda saat Anda bergerak. "Berlatih perhatian dan kesadaran di mana Anda dapat belajar mewujudkan anatomi Anda dan benar -benar terhubung dengan sensasi dalam tubuh Anda adalah kunci untuk memulihkan keseimbangan," kata Bloom, yang sangat merekomendasikan Pilates, yang semuanya tentang mengoreksi ketidakselarasan. "Anda harus mengembangkan kesadaran apakah Anda bergerak secara bebas melalui semua bagian tubuh Anda serta jika Anda menemukan stabilitas dengan perekrutan otot yang sesuai saat stabilitas dipanggil."

Untuk memulai, perubahan kecil untuk meningkatkan kesadaran tubuh Anda dapat mencakup hanya memperhatikan bagaimana Anda berdiri, dan apakah Anda berdiri sama di antara dua kaki atau apakah pinggul Anda keluar ke satu sisi, kata Bloom. "Mulailah menemukan kesadaran ini, tanpa nitpicking, menerima umpan balik dari seorang praktisi yang terlatih, dan Anda berada di jalur untuk seimbang dan terpusat," katanya.

Weber menekankan pentingnya melakukan latihan korektif untuk membawa keseimbangan ke dalam tubuh Anda-terutama sebelum Anda masuk ke bagian yang lebih intens dari latihan Anda. "Mulailah melakukan latihan korektif dan pemanasan dinamis yang tepat, dan kemudian mulai bekerja pada isolasi," katanya. "Lakukan latihan kaki-single bilateral, kerjakan dengan pad stabilitas, hanya untuk fokus menyelaraskan kembali tubuh Anda untuk postur tubuh Anda. Anjing burung, sapi kucing, dan superman juga merupakan langkah yang baik untuk dilakukan."

Setelah melakukan sesi Pilates saya dengan Bloom-ketika saya menyesuaikan "garis tengah" saya di tengah-tengah latihan-gerakan-saya berdiri, dan dia bilang saya terasa lebih genap. Sama seperti segala sesuatu dalam hidup, itu semua tentang keseimbangan.

Jika Anda ingin melakukan pekerjaan Pilates, berikut adalah latihan cincin pilates untuk dicoba di rumah. Dan inilah latihan mat pilates, milik Bloom sendiri.